Gehen Steigert Die Gehirnfunktion, Studie Zeigt

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Eine neue studie zeigt, dass bewegung die verbindungsfähigkeit wichtiger hirnschaltungen verbessern und den mit dem alterungsprozess verbundenen rückgang der gehirnfunktion bekämpfen kann.

Eine Gruppe "professioneller Sofakartoffeln", wie ein Forscher sie beschrieb, hat bewiesen, dass selbst mäßige Bewegung, dreimal pro Woche 40 Minuten lang im eigenen Tempo zu laufen, die Konnektivität wichtiger Hirnschaltungen verbessern und den Rückgang der Gehirnfunktion bekämpfen kann mit dem Altern verbunden und steigern die Leistung bei kognitiven Aufgaben.

An der Studie nahmen 65 Erwachsene im Alter von 59 bis 80 Jahren teil, die sich für ein Jahr einer Wander- oder Dehnungs- und Straffungsgruppe angeschlossen hatten. Alle Teilnehmer waren vor der Studie sesshaft und berichteten, dass sie in den vorangegangenen sechs Monaten nicht mehr als zweimal trainiert hatten. Die Forscher maßen auch die Gehirnaktivität bei 32 jüngeren (18 bis 35 Jahre alten) Erwachsenen.

Anstatt sich auf bestimmte Gehirnstrukturen zu konzentrieren, untersuchte die Studie Aktivitäten in Gehirnregionen, die als Netzwerke zusammenarbeiten.

"Fast nichts im Gehirn wird von einem Bereich erledigt, es ist eher ein Kreislauf", sagte Studienforscher Art Kramer, Psychologie-Professor an der University of Illinois, in einer Erklärung. "Diese Netzwerke können mehr oder weniger miteinander verbunden werden. Im Allgemeinen werden sie mit zunehmendem Alter weniger vernetzt. Daher waren wir an den Auswirkungen der Fitness auf die Konnektivität von Gehirnnetzwerken interessiert, die mit dem Alter die meisten Fehlfunktionen aufweisen."

Neurowissenschaftler haben verschiedene Gehirnkreisläufe identifiziert. Das vielleicht faszinierendste ist das Default Mode Network (DMN), das die Gehirnaktivität dominiert, wenn eine Person am wenigsten mit der Außenwelt beschäftigt ist, entweder passiv etwas beobachtet oder einfach nur Tagträumen.

Frühere Studien haben gezeigt, dass ein Verlust der Koordination im DMN ein häufiges Symptom des Alterns ist und in extremen Fällen ein Krankheitsmarker sein kann, sagte Studienforscherin Michelle Voss.

Menschen mit Alzheimer-Krankheit neigen dazu, in diesem Netzwerk weniger aktiv zu sein, und sie haben tendenziell weniger Konnektivität, sagte Voss. Geringe Konnektivität bedeutet, dass die verschiedenen Teile der Schaltung nicht synchron arbeiten. Wie bei schlecht trainierten Athleten in einem Ruderteam ist die Koordination der Hirnregionen, die den Kreislauf ausmachen, unzureichend und funktionieren daher nicht mit optimaler Effizienz oder Geschwindigkeit.

In einem gesunden, jungen Gehirn nimmt die Aktivität im DMN schnell ab, wenn eine Person eine Aktivität ausübt, die eine Konzentration auf die äußere Umgebung erfordert. Ältere Menschen, Menschen mit Alzheimer-Krankheit und Menschen, die schizophren sind, haben mehr Schwierigkeiten, das DMN herunterzuregulieren, damit andere Gehirnnetzwerke in den Vordergrund treten können, sagte Kramer.

Eine kürzlich von Kramer, Voss und ihren Kollegen durchgeführte Studie ergab, dass ältere Menschen, die eher fit sind, in bestimmten Regionen des DMN eine bessere Konnektivität aufweisen als ihre sesshaften Altersgenossen. Diejenigen, die mehr Konnektivität im DMN haben, neigen auch dazu, besser zu planen, zu priorisieren, zu strategisieren und Multitasking zu betreiben.

In der neuen Studie wurde mithilfe funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRI) bestimmt, ob aerobe Aktivität die Konnektivität im DMN oder anderen Gehirnnetzwerken erhöht. Zu Beginn der Studie, nach sechs Monaten und nach einem Jahr Gehen oder Tonisieren und Dehnen, haben die Forscher die Gehirnkonnektivität und Leistung der Teilnehmer bei kognitiven Aufgaben gemessen.

Ende des Jahres wurde die DMN-Konnektivität in den Gehirnen älterer Spaziergänger deutlich verbessert, nicht jedoch in der Gruppe für Stretching und Toning, wie die Forscher berichten.

Die Wanderer hatten auch eine erhöhte Konnektivität in Teilen eines anderen Gehirnkreislaufs, der bei der Ausführung komplexer Aufgaben hilfreich ist, und sie waren bei kognitiven Tests deutlich besser als ihre Gleichaltriger.

Frühere Studien haben gezeigt, dass aerobes Training die Funktion bestimmter Gehirnstrukturen verbessern kann, sagte Kramer. Diese Studie zeigt, dass selbst moderate aerobe Übungen die Koordination wichtiger Gehirnnetzwerke verbessern.

"Je höher die Konnektivität, desto besser ist die Leistung bei einigen dieser kognitiven Aufgaben, insbesondere bei denjenigen, die wir als Executive Control-Aufgaben bezeichnen, z. B. Planung, Planung, Umgang mit Mehrdeutigkeiten, Arbeitsspeicher und Multitasking", sagte Kramer. Dies sind genau die Fähigkeiten, die mit zunehmendem Alter abnehmen, sagte er.

Diese Studie wurde vom National Institute on Aging an den National Institutes of Health unterstützt.


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