Sky-High Doses: Die Einnahme Großer Mengen An Vitamin D Nimmt Zu

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Laut einer neuen studie hat der anteil von us-amerikanischen erwachsenen, die hohe dosen von vitamin d eingenommen haben, in den letzten 15 jahren um mehr als das 30fache zugenommen.

Laut einer neuen Studie hat die Zahl der Menschen, die extrem hohe Dosen an Vitamin D eingenommen haben, in den letzten Jahren dramatisch zugenommen.

Zwischen 1999 und 2014 stieg der Prozentsatz der US-amerikanischen Erwachsenen, die 1.000 internationale Einheiten (IE) oder mehr an Vitamin D einnahmen, um mehr als das 60fache an, von 0,3 Prozent der Erwachsenen in den Jahren 1999-2000 auf 18,2 Prozent in den Jahren 2013-2014. Für Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren beträgt die empfohlene Diätzulage 600 IE pro Tag. Für Erwachsene über 70 sind es 800 IE täglich.

Die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin D hat seit dem Jahr 2000 zugenommen. Obwohl Studien gezeigt haben, dass Vitamin die Knochengesundheit verbessern kann, gibt es nur wenige Beweise dafür, dass Vitamin D über das Skelett hinaus wirkt, so die Studie, die als Studie veröffentlicht wurde Brief heute (20. Juni) in der Zeitschrift JAMA.

Das Institute of Medicine (jetzt National Academy of Medicine) berichtete im Jahr 2011, dass die Einnahme von mehr als das, was Ärzte als "tolerierbare Obergrenze" bezeichnen, mit anderen Worten, die höchste Menge eines Vitamins, die eine Person nehmen kann, die unwahrscheinlich schädlich ist. kann in der Tat negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. [5 wichtige Nährstoffe, die Frauen brauchen, wenn sie älter werden]

Die tolerierbare Obergrenze ist erheblich höher als die empfohlene Menge, die eine Person täglich einnehmen sollte. Für Vitamin D beträgt die tolerierbare Obergrenze für Menschen jeden Alters 4.000 IE pro Tag.

Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht: Wenn die Sonne auf die Haut einer Person scheint, löst sie eine chemische Reaktion aus, die das Vitamin produziert, so die National Library of Medicine. Sehr wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D, es kann jedoch in Lebensmitteln enthalten sein, die von Tieren stammen, einschließlich Fleisch und Milchprodukte. Pilze sind das einzige Produkt, das natürlicherweise Vitamin D enthält.

Da es schwierig ist, ausreichend Vitamin D aus der Nahrung zu bekommen, nehmen viele Menschen Ergänzungen. In der Studie stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von mindestens 1.000 IE Vitamin D pro Tag wahrscheinlich darauf hindeutet, dass eine Person absichtlich mehr Vitamin D sucht.

In der Studie untersuchten die Forscher Daten von fast 40.000 Personen, die während der National Health and Nutrition Examination Survey gesammelt wurden, die alle zwei Jahre durchgeführt wird. In jeder von 1999 bis 2006 durchgeführten Umfrage gaben weniger als 0,1 Prozent der Erwachsenen an, täglich 4000 IE oder mehr Vitamin D-Präparate zu nehmen. In der Umfrage von 2013-2014 gaben 3,2 Prozent der Erwachsenen an, dass sie so viel Vitamin D eingenommen hatten, ein Anstieg um mehr als das 30-fache.

Die Studie ergab, dass die Einnahme von Vitamin D im Jahr 2013-2014 häufiger bei Frauen als bei Männern vorlag. Darüber hinaus war eine hohe Zufuhr bei nicht-hispanischen Menschen häufiger als bei Menschen anderer Rassen und bei älteren Personen häufiger als bei jüngeren.

Die Forscher stellten fest, dass eine Einschränkung der Studie darin bestand, dass die Teilnehmer die von ihnen genommenen Vitamin D-Mengen selbst berichteten.

Zu den Gefahren, die mit einer zu hohen Vitamin-D-Dosis verbunden sind, gehört ein erhöhtes Risiko für Frakturen und Stürze. Menschen, die Vitamin D mit Kalziumpräparaten einnehmen, haben laut Studie ein erhöhtes Risiko für Nierensteine.

Ursprünglich veröffentlicht am Live-Wissenschaft.


Videoergänzungsan: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation.




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