Das Quantifizierte Selbst: Wie Datenbesessene Tracker Ein Gesünderes Leben Anstreben

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Das quantifizierte ich ist eine bewegung, um daten über sich selbst zu sammeln, was oft durch eine ständig wachsende liste von gadgets unterstützt wird.

Wie viele von uns setzt David Jay jedes Jahr neue Ziele. Um seinen Fortschritt zu verfolgen, geht er einen Schritt weiter als viele: Er verbringt jede Woche Zeit, um detaillierte Informationen über sein Leben in eine Kalkulationstabelle einzugeben.

Jay spürt das Große und das Kleine auf: von wie oft er meditiert, seine Eltern anruft und trainiert, wie viele neue Freunde er macht, welche Bücher er liest und welche Beiträge er zu seiner Arbeit und Gemeinschaft leistet. Der in New York lebende Bewohner arbeitet auch an einem Nebenprojekt, um eine App zu entwickeln, die seine Emotionen aufspüren kann, und um zu sehen, wie seine Gefühle mit physiologischen Maßnahmen wie Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und anderen Aspekten seines Lebens zusammenhängen.

"Ich fühle mich so, als habe ich ein Verständnis dafür, was die wichtigsten Dinge in meinem Leben sind und wie sie sich so verhalten, dass ich normalerweise keinen Zugang habe", sagte Jay über sein Tracking. "Es ist auch gut zu erkennen, wenn es Muster gibt, wenn es wirklich wichtige Dinge in meinem Leben gibt, denen ich keine Priorität einstelle", sagte er.

Jay ist ein Mitglied der quantifizierten Selbstbewegung, einer Gruppe von Menschen, die ein besseres Selbstverständnis anstrebt, indem sie Daten über sich selbst sammelt, ohne dass ein Detail zu klein ist. Sie werden oft durch eine ständig wachsende Liste von Gadgets unterstützt, darunter Fitness-Tracker, Pulsmesser, Self-Tracking-Apps und sogar Tracker von Trackern.

Einige Mitglieder der Bewegung gründeten 2008 eine Organisation, um die Nutzer und Hersteller von Tracking-Tools zusammenzubringen, und jetzt treffen sich ihre Mitglieder in verschiedenen Städten der Welt. Seit dem ersten quantifizierten Selbsttreffen von etwa 30 Personen ist die Gruppe auf über 30.000 Mitglieder in 118 Städten angewachsen. Jay besuchte im März ein New Yorker Treffen. [Beste Fitness Tracker Bands]

Obwohl die Menschen aus verschiedenen Gründen zu der Bewegung kommen, sind sie "in ihrer Neugier, sich selbst besser zu verstehen", sagte Mark Moschel, ein quantifizierter Selfer, der die Treffen in Chicago mitorganisiert. Moschel beschrieb die, die zu den Treffen kamen, als "eine Gemeinschaft von Menschen, die über ihre persönlichen Daten nachdenken und was sie darüber erfahren können".

Die Zukunft dieser Bewegung kann jedoch weit über den Technikverstand hinausgehen. Die zur Verfügung stehenden Werkzeuge, um unser Leben zu verfolgen, werden allgegenwärtig und allgemeiner, und Experten sagen, sie könnten der Öffentlichkeit helfen, gesünder zu werden und medizinische Behandlungen zu verbessern.

Selbstverbesserung

Einige Leute verwenden Self-Tracking als eine Form der Verantwortlichkeit, beispielsweise um festzustellen, ob sie ein bestimmtes Schrittziel erreicht haben, sagte Moschel. Er fing an zu verfolgen, als sein Zahnarzt ihm sagte, er sollte mehr Zahnseide verwenden.

"Ich erstellte eine Kalkulationstabelle und verfolgte jeden Tag, ob ich Zahnseide hatte oder nicht. Ich fing deshalb jeden Tag an Zahnseide, und das Selbstverfolgen als eine Form der Verantwortlichkeit machte Sinn", sagte Moschel. Jetzt ist er Mitverantwortlicher eines Tracking-Tools namens AskMeEvery, mit dem Benutzer Fragen per Text oder E-Mail schreiben und selbst senden können und die Antworten verfolgen.

Andere Menschen verfolgen den Wunsch, mehr über sich selbst zu erfahren, und sehen Aspekte ihres Lebens, die sonst verborgen bleiben würden. Wieder andere treiben ihr Tracking weiter und führen Experimente an sich selbst durch, um zu sehen, ob sie physiologische Maßnahmen verbessern können.

Bob Troia, ein quantifizierter Selfer und "Biohacker", führte kürzlich ein Experiment durch, bei dem er sieben Monate lang seine Glukosewerte im Fasten gemessen und getestet hat, ob die Maßnahmen durch die Einnahme des chemischen Oxalacetats beeinflusst wurden, was die Senkung des Glukosespiegels vermuten lässt.

Troia spielt aus ein paar Gründen. "Ich möchte verstehen - nicht nur, was mich bewegt", sondern wie ich diese Informationen aufnehme, destilliere, darauf reagiere, optimiere und optimaler lebe. Das ist wirklich mein Ziel ", sagte Troia gegenüber WordsSideKick.com

Manche Menschen nutzen die Selbstverfolgung, um das zu erreichen, was sie für unmöglich gehalten hätten. Moschel erzählte die Geschichte einer quantifizierten Selferin, die sich das Ziel gesetzt hatte, ein Ironman-Rennen zu absolvieren, obwohl sie zuvor nicht sportlich gewesen war und 270 Pfund wog.

"Ihr Verstand sagte ihr immer wieder, dass dies unmöglich sei. Aber sie verfolgte ihren Fortschritt und jedes Mal, wenn sie es tat, sah sie, dass es ihr immer besser ging und sie näher kam", sagte Moschel. "Sie vertraute den Daten - das konnte ihr etwas sagen, was sie tun konnte."

Bessere Behandlungen

Derzeit besteht eine Diskrepanz zwischen der Fähigkeit, Daten über sich selbst zu erfassen, und der Fähigkeit, darauf zu reagieren. Beispielsweise geben viele Fitness-Tracker Zahlen zu verbrannten Kalorien und zurückgelegten Entfernungen an, schlagen jedoch nicht vor, wie Benutzer ihr Verhalten ändern können, um ihre Gesundheit zu verbessern. Daher sei es oft Sache des Einzelnen, selbst zu recherchieren, was ihre Daten bedeuten und welche Änderungen vorgenommen werden müssen, sagte Moschel.

Ein Grund dafür könnte sein, dass es nicht einfach ist, die Menschen dazu zu bringen, ihr Verhalten zu ändern, sagte Deborah Estrin, Professorin für Informatik an der Cornell Tech in New York. "Herauszufinden, was für Menschen - Technologie oder Nein - funktioniert, ist ein wirklich schweres Problem.

Dennoch beginnen einige Unternehmen, diese Lücke zu füllen. Ein Unternehmen namens InsideTracker bietet beispielsweise nicht nur Blutuntersuchungen an, sondern schlägt auch Möglichkeiten vor, wie eine Person ihre Ernährung ändern kann, um bestimmte Blutbiomarker zu "optimieren".Und eine App namens HealthyOut schlägt gesunde Gerichte vor, die in lokalen Restaurants gegessen werden, die der Ernährung einer Person entsprechen.

"Es ist klar, dass wir eine zunehmende Anzahl von Anwendungen sehen, die den Stil des quantifizierten Selbst haben, aber nicht die zeitliche Verpflichtung und die Neigung zur Analyse erfordern, die typisch für ein quantifiziertes Selbst ist", sagte Estrin.

Tracking-Tools können auch im Gesundheitswesen hilfreich sein. Wenn ein Patient beispielsweise nach Beginn einer neuen Behandlung erneut einen Arzt aufsucht, kann es für ihn schwierig sein, sich an Faktoren zu erinnern, die darauf hindeuten, dass die Behandlung funktionierte oder schädlich war, sagte Estrin. "Wenn es um 25 Prozent besser geht, ist das schwer zu erkennen", sagte Estrin.

Tracking-Tools können jedoch helfen, dies zu quantifizieren, indem sie beispielsweise zeigen, ob ein Patient mit Rückenschmerzen etwas schneller geht oder länger dauert, sagte Estrin, der das gemeinnützige Startup Open mHealth mitbegründete, das Tracking-Daten so standardisieren soll Ärzte können daraus Empfehlungen abgeben.

Instrumente wie Blutuntersuchungen zu Hause könnten den Patienten auch dabei helfen, zu sehen, wie sie zwischen den Untersuchungen aussehen, sagte Moschel.

"Je mehr Daten wir haben, desto individueller können unsere Behandlungen und Maßnahmen sein... [und] desto besser können wir bessere Entscheidungen treffen", sagte Moschel.

Inzwischen hat sich Moschel sein "unmögliches" Ziel gesetzt. Bei 5 Fuß 7 Zoll groß will er einen Basketball eintauchen können. Im letzten Sommer verfolgte er seine Sprunghöhe und sein Trainingsprogramm und konnte seine Sprunghöhe um 6 Zoll erhöhen. Weitere 6 oder 7 Zoll sind noch zu erledigen.

"Da sind die Daten wirklich nützlich", sagte Moschel. "Es beweist sich selbst, dass diese Dinge, die Sie für unmöglich halten, wirklich möglich sind. Diese Zahlen belügen Sie nicht."

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