Die Neue Wissenschaft Der Willenskraft: Kann Selbstkontrolle Wirklich Verbraucht Werden?

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Eine wichtige idee in der psychologie - ego-erschöpfung, die besagt, dass willenskraft eine begrenzte ressource ist - könnte alles falsch sein.

Hat Willenskraft ein Limit?

Über 15 Jahre lang glaubten die Psychologen, dass die Antwort auf diese Frage eindeutig Ja war. Eine ganze Forschungslinie, die auf einer 1998 veröffentlichten wegweisenden Studie basiert, deutete an, dass die menschliche Willenskraft nicht nur eine erschöpfbare Ressource ist, sondern auch aus einer einzigen Quelle im Gehirn stammt. Halten Sie sich davon ab, einen Schokoladenkeks zu zerkleinern, und Sie werden bei Logikrätseln weniger hartnäckig sein. Verzichten Sie darauf, Ihre Gefühle auszudrücken, und mathematische Probleme werden so viel schmerzhafter erscheinen.

In letzter Zeit hat diese Theorie jedoch einen Schlag gefordert - tatsächlich mehrere. Viele Psychologen glauben nun, dass dieses Phänomen, das als "Ego-Erschöpfung" bezeichnet wird, überhaupt nicht existiert.

"Die Grundlagen der Theorie und die Mechanismen hinter der Theorie sind so wackelig", dass es für die Forscher vielleicht Zeit sein sollte, "diese Idee aufzugeben", sagte Magda Osman, eine Psychologin an der Queen Mary University in London.

Andere Experten sagen, dass den Menschen die Willenskraft ausgeht, aber die Theorie des Ego-Verfalls ist komplizierter als bisher beschrieben.

"Die Selbstkontrolle ist ein wichtiges Konstrukt in der Psychologie", sagte Martin Hagger, Psychologe an der Curtin University in Australien. "Ich denke, die Art und Weise, in der es getestet wurde, und dieses Paradigma, das wir verwendet haben, ist etwas begrenzt und verursacht daher Probleme."

Eine kurze Geschichte der Ego-Erschöpfung

Hagger war einer der Anführer eines großen Versuchs, den Ego-Depletion-Effekt in mehreren Labors zu replizieren, wobei er das gleiche experimentelle Protokoll wie die ursprüngliche Studie verwendete. Diese Art von Replikationsversuchen wird immer weiter verbreitet, da sich die Psychologie mit dem beschäftigt, was als "Replikationskrise" bezeichnet wird. Wenn ein in einer Studie festgestellter Effekt real ist, sollten die Ergebnisse in mehreren Experimenten immer wieder wiederholt werden. In den letzten Jahren haben Forscher jedoch herausgefunden, dass eine Reihe wichtiger psychologischer Studien nicht reproduzierbar ist. [10 Dinge, die Sie über das Gehirn nicht wussten]

Der Replikationsversuch von Hagger und seinen Kollegen fügte der Gruppe den Ego-Depletion-Effekt hinzu. Das im Juli 2016 in der Fachzeitschrift Perspectives on Psychological Science veröffentlichte Forschungspapier fand keine Hinweise darauf, dass ein Ego-Verarmung vorliegt.

Vor diesem Befund schien der Ego-Verfall relativ stabil zu sein. Die ursprüngliche Studie, die vom Psychologen Roy Baumeister, der damals an der Case Western Reserve University in Ohio forschte, geleitet wurde, hat die Frage auf verschiedene Weise angegangen. Erstens mussten die Teilnehmer eine Aufgabe mit Willenskraft erledigen (Radieschen statt Kekse essen, eine überzeugende Rede halten, die ihrem eigenen Glauben widersprach, oder ihre Gefühle während eines Clips des Films "Terms of Endearment" unterdrücken). Dann mussten die Teilnehmer eine nicht verwandte, aber auch herausfordernde Aufgabe erledigen, beispielsweise unlösbare Puzzles oder unleserliche Worte.

Baumeister und seine Kollegen stellten immer wieder fest, dass die Ausübung von Willenskraft in einer Domäne diese erschöpft zu haben schien und keine Willenskraft für Aufgaben in anderen Domänen zur Verfügung stand. [10 Dinge, die Sie nicht über Sie wussten]

Andere Forscher nahmen die Idee weiter auf. Zum Beispiel deutete eine Arbeit an, dass die begrenzte Ressource Glukose, der Treibstoff des Gehirns, war. Eine von Hagger angeführte Studie aus dem Jahr 2012 stellte fest, dass bereits das Zuckern eines zuckerhaltigen Getränks in den Mund den Menschen mehr Willenskraft zu geben schien, um körperliche Stärke oder langweilige Aufgaben auszuführen. Es schien, als würde der zuckersüße Geschmack das Gehirn dazu bringen, zu glauben, es hätte mehr Treibstoff.

Risse im Gebäude

Es gab Herausforderungen für die Theorie des Egos, die Erschöpfung auslöste, aber der erste, der große Besorgnis auslöste, war eine im Journal of Experimental Psychology veröffentlichte Arbeit von 2015. Das Papier war eine Meta-Analyse oder eine statistische Reanalyse von Daten aus mehreren Studien. Frühere Metaanalysen des Ego-Depletion-Effekts deuteten darauf hin, dass der Effekt real war, aber die Zeitung von 2015 hat alles aus dem Wasser geblasen.

Die Forscher verwendeten eine statistische Methode, um sich für kleine Studien anzupassen, die sehr starke Auswirkungen auf den Willensabbau zeigten. Studien mit kleinen Stichprobengrößen weisen eine große Variabilität auf, sagte Hagger gegenüber WordsSideKick.com. Immerhin sind etwa dreißig Menschen nicht sehr repräsentativ für die gesamte Menschheit. In Studien mit kleinen Proben erwarten die Forscher also einige Fehlalarme. Experimente, die darauf schließen lassen, dass der Effekt, den Sie suchen, real ist, wenn er tatsächlich nicht existiert. Wenn die Stichprobengröße größer wird und damit der realen Bevölkerung ähnlicher wird, sollte das falsch positive Problem abnehmen.

Die 2015 durchgeführte Meta-Analyse ergab jedoch, dass die Forschungsliteratur über das Ego-Verarmungstudium voll von Studien war, die kleine Stichprobengrößen mit großen Auswirkungen und praktisch null kleine Stichprobengrößen aufwiesen, die keine Wirkung zeigten. Es war eine rote Fahne für Publikationsbias: Zeitschriften möchten normalerweise keine Studien veröffentlichen, in denen festgestellt wird, dass zwei Dinge nicht miteinander zusammenhängen. Daher werden Studien, die sogar zufällig Beziehungen finden, eher veröffentlicht.

Die Meta-Analyse beunruhigte Hagger und seine Kollegen. Sie starteten ihren multinationalen Replikationsversuch. Sie benutzten einfache computergestützte Aufgaben, die leicht von Labor zu Labor übertragen werden konnten, ohne dass sprachliche oder kulturelle Unterschiede zu Problemen führten.

"Wir haben festgestellt, dass der Ego-Depletion-Effekt ungefähr null war", sagte Hagger.

Das Blatt wendet sich gegen den Begriff der Willenskraft, der auch auf andere Weise nutzbar ist.Eine im Juli in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichte Meta-Analyse untersuchte die Frage, ob Glukose-Grenzwerte Willenskraft haben. Osman und ihre Kollegen der Queen Mary University of London verwendeten eine neue statistische Methode, die sogenannte p-kurven-Analyse, um Studien in diesem Bereich erneut zu untersuchen. In der Statistik ist ein p-Wert die Wahrscheinlichkeit, dass ein Befund zufällig aufgetreten ist. In den meisten Fällen halten Psychologen die Befunde für signifikant, wenn der p-Wert unter 0,05 liegt. Dies bedeutet, dass der Befund bei 95% echt ist und bei 5% ein Zufall ist.

Osman und ihr Team zeichneten die p-Werte mehrerer früherer Studien zu Glukose und Willenskraft aus und fanden heraus, dass die Verteilung dieser Werte eher flach war als in Richtung kleinerer p-Werte, als wenn der Effekt tatsächlich wäre. Mit anderen Worten, die veröffentlichten Ergebnisse, die Glukose mit der Willensstärke verknüpften, wiesen wahrscheinlich nur auf zufällige Ereignisse hin.

Was kommt als nächstes?

Das Zerbröckeln der Wissenschaft der Willenskraft bedeutet nicht, dass Psychologen unehrlich oder skrupellos waren, sagte Hagger. Vielmehr würden viele kleine Probleme bei der Art und Weise, wie die Forschung durchgeführt und veröffentlicht wird, zu Datenstapel summieren, die nicht viel bedeuten, sagte er. [11 überraschende Fakten zu Placebos]

Zum Beispiel werden aus Gründen der Finanzierung und der Bequemlichkeit häufig Studien mit kleinen Stichprobengrößen durchgeführt, bei denen eher zufällige Ergebnisse vorliegen. Forscher basteln mit ihren experimentellen Methoden, während sie Experimente durchführen, und denken, dass sie den "richtigen" Weg finden, um den Effekt herauszufinden, an dem sie interessiert sind, und tatsächlich erhöhen sie die Wahrscheinlichkeit, dass sie statistisch gesehen eine sind signifikanter Effekt durch Zufall.

"Wissenschaftler müssen sich fragen, wie lange müssen Sie diesen Effekt testen, bis Sie feststellen, dass er überhaupt nicht da ist?" Sagte Hager.

Zeitschriften veröffentlichen lieber wichtige Ergebnisse, während "null" -Berichte in den Schubladen liegen. Amtsentscheidungen an Universitäten hängen von der Veröffentlichung ab, und die Wettbewerbsfähigkeit wird Teil der Kultur, sagte Hagger. Wissenschaftler arbeiten in ihrer gesamten Laufbahn daran, eine Lieblingstheorie zu verteidigen. Und weil insbesondere die Psychologie so alltäglich für den Alltag ist, werden auffällige Erkenntnisse wie Ego-Erschöpfung zum Gegenstand von Medienreportagen, poppsychologischen Büchern und öffentlichen Vorträgen.

"Es gibt einen großen Impuls um eine sehr intuitive, clevere und ordentliche Idee", sagte Osman.

Hagger sagte, dass er der Meinung ist, dass die Ego-Erschöpfung etwas Wahres sei. Er und seine Kollegen haben in Feldstudien an Ego-Erschöpfung gearbeitet und sich mit Diätetikern und Rauchern befasst, die sich der Versuchung in der realen Welt widersetzen. Diese Ergebnisse halten der statistischen Prüfung stand, die die experimentelleren Studien, die mit College-Studenten in gemacht wurden, beeinträchtigte Labore, sagte er.

Ironischerweise deutet die ganze Geschichte der Ego-Erschöpfung darauf hin, dass der Goldstandard experimenteller Psychologie - wiederholbare Experimente, in denen Variablen sorgfältig kontrolliert werden können - möglicherweise nicht der beste Weg ist, Willenskraft zu testen, sagte Hagger. Die Motivation zum Beispiel ist in einer Laborumgebung sehr künstlich, in der die Teilnehmer möglicherweise hungrige College-Studenten sind, die nur versuchen, Psych 101 einen zusätzlichen Kredit zu verdienen. [Die 10 destruktivsten menschlichen Verhaltensweisen verstehen]

Osman sagte, sie sei nicht so sicher. "Ja, es ist schlimm", sagte sie zu WordsSideKick.com.

"Ich würde sagen, lass uns von [Ego-Erschöpfung] fortfahren", sagte sie, "und versuchen, andere weniger sexy Arten von Ideen zu betrachten, wie mentale Erschöpfung und kognitive Ressourcen und exekutive Funktionen, weil ich denke, dass dies eine Menge Arbeit ergänzt andere Bereiche der Psychologie, die weniger attraktiv sind, aber ernsthaftere Grundlagen haben. "

Baumeister, der Begründer der Ego-Depletion-Theorie, ist jetzt Professor für Psychologie an der University of Queensland in Australien und lehnte es ab, für diesen Artikel Stellung zu nehmen. In einer Widerlegung gegen Haggers Replikation, die Baumeister im Juli 2016 in der Zeitschrift Perspectives on Psychological Science veröffentlichte, bezeichnete er die in der Replikation verwendeten Computeraufgaben jedoch als "dumm". Baumeister kündigte auch Pläne für sein eigenes Multilab-Replikationsexperiment an.

Sowohl Hagger als auch Osman sagten gegenüber WordsSideKick.com, dass Studien in der realen Welt und weitere Replikationsversuche der Schlüssel sein werden, um sicherzustellen, dass die nächste Generation der psychologischen Forschung auf robusteren Grund als die letzte ist. Den Forschern ist bereits klar, dass sie größere Stichprobengrößen und eine größere Zusammenarbeit benötigen, um sicherzustellen, dass ihre Ergebnisse solide sind, sagte Hagger.

"Wir haben die Bühne erreicht, auf der die Leute wirklich aufstehen und aufmerksam werden", sagte er. Msgstr "Änderungen passieren."

Originalartikel zu WordsSideKick.com.

Die Neue Wissenschaft Der Willenskraft: Kann Selbstkontrolle Wirklich Verbraucht Werden?

FAQ - 💬

❓ Ist Selbstkontrolle Willenskraft?

👉 Wir haben viele gebräuchliche Namen für Willenskraft: Entschlossenheit, Antrieb, Entschlossenheit, Selbstdisziplin, Selbstbeherrschung .

❓ Wie kann man Selbstkontrolle lernen?

👉 Selbstkontrolle lernen: 7 Tipps für mehr Durchhaltevermögen

  1. Kläre dein „Warum“ ...
  2. Triff eine Entscheidung und hinterfrage sie nicht mehr. ...
  3. Mache kleine Schritte. ...
  4. Sieh das Positive. ...
  5. Finde deinen eigenen Flow. ...
  6. Belohne dich für Teilerfolge. ...
  7. Sei verbindlich.

❓ Ist die Willenskraft begrenzt?

👉 „Unsere Willenskraft ist möglicherweise nicht so stark begrenzt, wie wir ursprünglich vermutet haben. Gehen wir dennoch davon aus, dass unsere Fähigkeit zur Selbstkontrolle schnell aufgebraucht ist, werden wir gewohnheitsmäßig unsere eigenen Fähigkeiten unterschätzen“, fasst Konze zusammen.

❓ Warum fehlt mir die Willenskraft?

👉 Andere Beweise deuten darauf hin, dass Personen mit geschwächtem Willen möglicherweise buchstäblich nur noch wenig Treibstoff haben. Das Gehirn ist ein energiereiches Organ, das durch eine stetige Zufuhr von Glukose (Blutzucker) angetrieben wird. Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Gehirnzellen, die hart arbeiten, um die Selbstkontrolle aufrechtzuerhalten, Glukose schneller verbrauchen, als sie wieder aufgefüllt werden kann.

❓ Ist Willenskraft eine Stärke?

👉 Willenskraft (Fachbegriff Volition) - auch Willensstärke genannt - ist die Fähigkeit, Motive, Wünsche und Ziele in Resultate (Erfolge) umzusetzen.

❓ Hat jeder Willenskraft?

👉 Sie sind nicht der Einzige, der über eine begrenzte Willenskraft verfügt, und Sie sind nicht der Einzige, der der Versuchung nachgibt, wenn sie „zu Ende geht“. Das passiert uns allen. Es scheint nur so, als hätten einige von uns eine enorme Willenskraft . In Wirklichkeit wenden diese Menschen einfach unterschiedliche Strategien an, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.


Videoergänzungsan: Der Rebound-Effekt: Wenn Sparsamkeit zu Mehrverbrauch führt • SWR2 Wissen • Podcast • 2018 •.




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