"Nie Wütend Ins Bett Gehen": Schlaf Macht Es Schwieriger, Schlechte Gedanken Zu Vergessen

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Menschen sind möglicherweise weniger in der lage, eine negative erinnerung nach dem schlaf zu unterdrücken.

Der uralte Rat, "niemals wütend ins Bett zu gehen", wird durch neue Forschungen unterstützt.

Die Forscher stellten fest, dass Männer in der Studie ein negatives Gedächtnis nach dem Schlafen weniger unterdrücken konnten als vor dem Schlafen.

Normalerweise hilft der Schlaf den Menschen, Informationen des Tages zu verarbeiten und in ihrem Gedächtnis zu speichern. Der neue Befund legt nahe, dass dieser Prozess der Festigung der Erinnerungen während des Schlafes auch die Unterdrückung negativer Erinnerungen erschwert, an die sich die Menschen möglicherweise nicht erinnern möchten.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Menschen versuchen sollten, alle Argumente vor dem Zubettgehen aufzulösen und nicht vor Ärger zu schlafen, sagte der Mitautor der Studie, Yunzhe Liu, ein Ph.D. Student in Neurowissenschaften am University College London. [8 Mythen, die deine Beziehung töten könnten]

In der Studie haben die Forscher 73 Männer in England gebeten, 26 neutrale Fotos der Gesichter der Menschen anzusehen. Die Fotos waren neutral, dh sie waren weder mit positiven noch mit negativen Emotionen verbunden. Aber jedes dieser neutralen Fotos wurde mit einem störenden Bild, wie einem Foto von Leichen, weinenden Kindern und verletzten Personen, gepaart. Auf diese Weise haben die Männer gelernt, jedes Gesicht mit einem störenden Bild zu verknüpfen.

Kurz darauf zeigten die Forscher den Teilnehmern einige Fotos von Gesichtern und baten sie, ihre Erinnerungen an die damit verbundenen beunruhigenden Bilder zu unterdrücken oder zu vergessen. Im Besonderen waren die Befragten neun Prozent weniger daran interessiert, sich die störenden Bilder im Vergleich zu anderen Ausgangsbildern zu merken, die die Forscher den Teilnehmern zuvor in der Studie gezeigt hatten, um ihre Speicherleistung zu testen.

Die Forscher wiederholten die Gedächtnisunterdrückungsaufgabe am nächsten Tag, nachdem die Teilnehmer eingeschlafen waren, und stellte fest, dass die Teilnehmer diesmal berichtet hatten, dass sie mehr Probleme hätten, die störenden Bilder zu vergessen, die mit den Gesichtern gepaart worden waren. Insbesondere waren sie nur drei Prozent weniger daran interessiert, sich die störenden Bilder im Vergleich zu anderen Grundbildern zu merken, die die Forscher zuvor in der Studie gezeigt hatten, um ihre Speicherleistung zu testen.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Schlaf den Menschen möglicherweise schwieriger macht, Dinge zu vergessen, an die sie sich lieber nicht erinnern würden, sagten die Forscher. [5 überraschende Schlafentdeckungen]

Die Forscher untersuchten auch die Gehirne der Menschen während der Gedächtnisunterdrückungsaufgabe und verglichen die Gehirntätigkeit der Teilnehmer, als sie versuchten, das negative Gedächtnis zu unterdrücken, bevor sie schliefen, mit ihrer Gedächtnisunterdrückungsaktivität, nachdem sie geschlafen hatten.

Es gab einen Unterschied: Als die Männer gebeten wurden, ihre Erinnerung an das negative Bild zu unterdrücken, bevor sie schliefen, war der Hippocampus - das Gedächtniszentrum des Gehirns - der Teil des Gehirns, der am meisten mit der Unterdrückung von Erinnerungen beschäftigt war. Aber nachdem die Männer eine Nacht geschlafen hatten, wurden andere Bereiche des Gehirns ebenfalls in der Aufgabe aktiviert, so die heute am 29. November veröffentlichte Studie in der Fachzeitschrift Nature Communications.

Diese letzte Erkenntnis könnte zu einem besseren Verständnis von Zuständen wie posttraumatischen Belastungsstörungen führen, bei denen Menschen die traumatischen Erinnerungen nicht unterdrücken können, sagten die Forscher.

Eine Einschränkung der Studie war, dass sie nur bei Männern durchgeführt wurde. Liu sagte gegenüber WordsSideKick.com, dass sie der Meinung ist, dass die Mechanismen der Unterdrückung des Gedächtnisses vor und nach dem Schlaf bei Frauen auf die gleiche Weise funktionieren sollten. Um dies zu bestätigen, wären jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Ursprünglich veröffentlicht am Live-Wissenschaft.

FAQ - 💬

❓ Warum hat man nachts schlechte Gedanken?

👉 Nachts zwischen 2 und 4 Uhr erreicht das Cortisol seinen Tiefpunkt, während das Melatonin in großen Mengen vorhanden ist. Werden wir nachts wach, können wir in eine Art Mini Depression fallen. Schlechte Stimmung und Grübelgedanken entstehen, da das Melatonin stark und das Cortisol wenig produziert wird.

❓ Was passiert wenn man wütend schlafen geht?

👉 Wütend schlafen gehen: Der Schlaf verstärkt negative GefühleEs organisiert die vorhandenen Informationen und speichert sie ab. Dabei werden auch Erinnerungen im Langzeitgedächtnis abgespeichert – und zwar die positiven genauso wie die negativen Erinnerungen. Schlaf verfestigt diese Erlebnisse dabei noch.

❓ Was tun wenn man nicht schlafen kann wegen Gedanken?

👉 Um das Grübeln zu reduzieren, beginne zunächst einmal mit konkreten Anti-Grübel-Strategien: Nimm dir vor dem Zubettgehen zum Beispiel eine halbe Stunde Zeit, um über den vergangenen Tag nachzudenken und deine Gedanken aufzuschreiben. Das fördert das Loslassen der Gedanken und hilft dir, ein Ende zu finden.

❓ Was tun wenn nachts die Gedanken kreisen?

👉 Atmen Sie bewusstEine bewusste Atmung ist eines der effektivsten Hilfsmittel, um einzuschlafen oder um nachts zur Ruhe zu kommen, wenn man grübelnd wachliegt. Durch die Atmung ist es nämlich möglich, das Nervensystem zu beruhigen. Dafür ist entscheidend, dass man länger aus- als einatmet.

❓ Warum hat man schlechte Gedanken?

👉 Gründe, warum man negative Gedanken hat, sind häufig Niederlagen, Rückschläge im Leben oder eine Kombination aus Ängsten und Stresssituationen. Negative Gedanken, die um solche Themen kreisen, können den Betroffenen sehr viel Energie rauben und mentalen Stress auslösen.

❓ Ist schlafen gut bei Depression?

👉 Studie: Schlaf und längere Bettzeit können depressive Symptome verschlechtern. Schlaf und Depression hängen eng zusammen: Schlaf oder im Bett dösen führen bei einigen Patienten nicht zu Erholung, sondern zu einer Verschlechterung der depressiven Symptome.


Videoergänzungsan: SDP - Ich muss immer an dich denken.




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