Es Ist Nie Zu Spät, Um Mit Dem Training Zu Beginnen

{h1}

Es gibt gesundheitliche vorteile für das training, auch wenn sie später im leben beginnen, stellt eine neue studie fest.

Einer meiner liebsten Freunde ist eine selbsternannte Stubenhocker - und stolz darauf. Wir sind seit meiner Kindheit befreundet, und obwohl es Zeiten gab, als ich mit einer Wanne Popcorn direkt neben ihr auf der Couch war, ist mir jetzt klar, wie schädlich dieser Lebensstil für Ihre Gesundheit sein kann. Seit vielen Jahren versuche ich sie zu motivieren, von der Couch aufzustehen und mit mir zu trainieren.

Jedes Mal, wenn ich auf eine neue Studie stoße, wie Bewegung Ihre Gesundheit verbessern kann, teile ich sie mit ihr. Sie schiebt sie normalerweise ab, aber ich denke, dieser wird nach Hause schlagen. Es hat für mich getan.

Eine Studie, die diesen Monat in der Zeitschrift Cancer veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die nur mäßig Sport taten, weniger wahrscheinlich als ihre inaktiven Altersgenossen an Brustkrebs nach den Wechseljahren erkrankten. Frauen, die regelmäßig vor den Wechseljahren trainierten, hatten ein Drittel weniger Brustkrebs. Frauen, die nach den Wechseljahren mit dem Training begonnen hatten, hatten eine um 30 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken als Frauen, die überhaupt nicht trainierten.

Mein Favorit an dieser Studie ist, dass es nie zu spät ist, um einen Unterschied in Ihrem Leben zu machen. Zu oft höre ich Frauen sagen Dinge wie "Warum jetzt anfangen?" Diese Studie beantwortet die Frage.

Sowohl Wanda als auch ich haben Freunde und Familienmitglieder, die an dieser schrecklichen Krankheit gelitten haben. Aber viele von uns tun es; nicht wir Laut der CDC ist Brustkrebs die zweithäufigste Krebsart bei Frauen in den Vereinigten Staaten (hinter Hautkrebs ohne Melanom). Weil wir wissen, dass es eine Möglichkeit gibt, unser Risiko zu reduzieren, haben wir es nicht selbst schuld, Wege zu finden, um häufiger Sport zu treiben?

Der Studie zufolge machten 10 Stunden oder mehr pro Woche einen Unterschied. Das scheint viel zu sein, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass Übung nicht zermürbend sein muss und nicht auf einmal gemacht werden muss. Wenn Sie noch nicht trainieren, fügen Sie zunächst kleine Änderungen am Lebensstil hinzu und arbeiten Sie sich nach oben.

Hier finden Sie einige Tipps, um mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen:

  1. Finden Sie einen Übungspartner. Machen Sie eine Radtour oder gehen Sie auf das Laufband und unterhalten Sie sich angenehm. Es fühlt sich weniger an wie Bewegung, wenn Sie auch die Zeit mit einem Freund genießen.
  2. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Kleine Änderungen wie diese können sich wirklich summieren. Und ja, sie zählen als Übung.
  3. Finden Sie etwas Aktives, das Sie gerne machen. Vielleicht nehmen wir an einem Tanzkurs teil, oder vielleicht rennen Sie nur mit den Kindern herum. So oder so, es ist Übung.
  4. Entschlossen, jeden Tag zum Mittagessen einen Spaziergang zu machen. Oder jeden sonnigen Tag. Spazieren Sie um das Gebäude oder auf einem nahe gelegenen Pfad. Besser noch, bring deinen Kumpel mit. Die Zeit wird sicherlich fliegen.

Healthy Bites erscheint mittwochs auf MyHealthNewsDaily. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und ein Gesundheitstrainer und Experte für Gewichtsabnahme im Raum Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps in ihrem Blog, Gesundheit in Eile!


Videoergänzungsan: Kampfsport beginnen mit 30, es ist nie zu spät!.




Forschung


Meditieren Kann Dazu Führen, Dass Sich Menschen Weniger Einsam Fühlen, So Die Studie
Meditieren Kann Dazu Führen, Dass Sich Menschen Weniger Einsam Fühlen, So Die Studie

Können Menschen, Die Auf Nüsse Allergisch Sind, Einige Arten Essen?
Können Menschen, Die Auf Nüsse Allergisch Sind, Einige Arten Essen?

Wissenschaft Nachrichten


Trennungswolke Selbstgefühl, Studie Findet
Trennungswolke Selbstgefühl, Studie Findet

Bewölkt Mit Einer Chance Auf Spinnentiere? 'Spinnenregen' Erklärt
Bewölkt Mit Einer Chance Auf Spinnentiere? 'Spinnenregen' Erklärt

Schatten Von 'Star Trek'? Quantenteleportation Legt Die Distanz Fest
Schatten Von 'Star Trek'? Quantenteleportation Legt Die Distanz Fest

Strumpfbandnatter-Fakten
Strumpfbandnatter-Fakten

Was Ist Ein Vorläufiges Patent?
Was Ist Ein Vorläufiges Patent?


DE.WordsSideKick.com
Alle Rechte Vorbehalten!
Die Wiedergabe Von Irgendwelchen Materialien Erlaubt Nur Prostanovkoy Aktiven Link Zu Der Website DE.WordsSideKick.com

© 2005–2019 DE.WordsSideKick.com