Umgang Mit Urlaubsstress

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Die ferienzeit kann oft mehr stress als freude bringen. Wenn sie sich um ihren körper, ihren kalender und ihr portemonnaie kümmern, können sie den blues und andere stressbedingte gesundheitsprobleme besiegen, sagen experten.

Die Ferienzeit kann oft mehr Stress als Freude bringen. Wenn Sie sich um Ihren Körper, Ihren Kalender und Ihr Portemonnaie kümmern, können Sie den Blues und andere stressbedingte Gesundheitsprobleme besiegen, sagen Experten.

Familienfehden, Überausgaben und Reisen sind alles andere als friedlich. Ein voller Zeitplan kann die Zeit für gesunde Aktivitäten wie Schlaf und Bewegung verkürzen. In der Zwischenzeit können die Feiertage ohne einen geliebten Menschen einsam und traurig sein.

Rätsel Montag

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Neben diesen Belastungen bieten die Feiertage oft zusätzliche alkoholische Getränke und eine zweite Portion Lebensmittel. Sowohl übermäßiges Essen als auch Trinken erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stört den Schlaf und erhöht das Gewicht.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Stress ungeachtet der Jahreszeit gesundheitsschädlich sein kann. Studien haben gezeigt, dass Belastungen aus Ehepaaren den Heilungsprozess einer Wunde verlangsamen. Kurzfristiger psychischer Stress ist nach Angaben der American Academy of Periodontology auch mit einem hohen Plaque-Level und schlechter Mundhygiene verbunden. Forscher haben auch Stress im Gehirn beobachtet.

Um Stress während der Feiertage zu vermeiden, befolgen Sie die Richtlinien der Mayo Clinic:

  • Eine oder zwei Einladungen ablehnen. Verbringen Sie viel Zeit mit Freunden und Familie, aber überbuchen Sie Ihren Sozialkalender nicht.
  • Essen Sie vor einer Weihnachtsfeier einen gesunden Snack, der Ihnen hilft, weniger Kekse auf der Party zu essen.
  • Nehmen Sie sich Zeit für Ihren stressigen Zeitplan und versuchen Sie, die Spannung mit einem Spaziergang, frischer Luft oder Musik zu lösen.
  • Planen Sie entsprechend. Kommen Sie früh am Flughafen an, kaufen Sie im Voraus Geschenke und kaufen Sie Lebensmittel ein, deren Menüs im Auge behalten werden.
  • Legen Sie ein Budget für Geschenke und andere Ausgaben fest.
  • Erwarte weniger. Kein Urlaub kann so perfekt sein wie die Bücher und Filme der Saison.
  • Machen Sie weiter so und behalten Sie Ihre gesunden Gewohnheiten bei.
  • Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie eine Zusammenkunft planen oder wenn Sie sich schlecht fühlen.
  • Erkenne deine Gefühle, ob sie traurig oder freudig sind.
  • Machen Sie kleine, spezifische Vorsätze für das neue Jahr und stellen Sie sich auf, um diese Ziele zu erreichen.
  • Akzeptieren Sie Familienmitglieder für sich selbst und speichern Sie hitzige Diskussionen für eine andere Gelegenheit.
  • Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie glauben, dass Sie an Depressionen leiden.


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