Wie Stress Funktioniert - #2

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Um stress zu verstehen, müssen sie die verschiedenen arten von stress und die verschiedenen ursachen kennen lernen. Erfahren sie, wie sich stress auf sie auswirkt und wie sie ihn entlasten können.

Lernen Sie sich zu entspannen

Wenn Sie sich eine schöne oder ruhige Umgebung vorstellen, können Sie sich in einer stressigen Situation entspannen.

Wenn Sie sich eine schöne oder ruhige Umgebung vorstellen, können Sie sich in einer stressigen Situation entspannen.

Eine Möglichkeit, die schädlichen Auswirkungen von Stress zu verringern, besteht darin, Entspannungsmöglichkeiten zu erlernen, sei es durch die Darstellung einer beruhigenden Szene in Ihrem Kopf, durch ein Lieblingshobby oder durch eine Entspannungsübung. Wenn Sie eine Technik gelernt haben, die für Sie geeignet ist, können Sie sie vor einem stressigen Ereignis anwenden. Für den größtmöglichen Nutzen sollten Sie jedoch mindestens ein paar Minuten pro Tag einplanen, damit sich Körper und Geist entspannen können.

Entspannungsübungen, die Muskelverspannungen lösen, können eine Menge bei der Bewältigung von Stress helfen. Um dies zu tun, müssen Sie an einem ruhigen, bequemen Ort sitzen oder liegen, an dem Sie nicht gestört werden. Lösen Sie enge Kleidung und entfernen Sie jeglichen unbequemen Schmuck.

Ihr Ziel ist es, Muskelgruppen nacheinander von Kopf bis Fuß zu straffen und zu entspannen. Durch das Anziehen der Muskeln wird das Bewusstsein dafür geschärft, wie sich gespeicherte Spannung anfühlt. Wenn Sie die Muskeln entspannen, fühlen Sie den Unterschied zwischen angespannt und locker.

Beginnen Sie mit den Muskeln in Ihrer Stirn. Spannen Sie sie an, indem Sie Ihre Stirn zerknittern. halte diese Spannung für etwa fünf Sekunden; dann lösen Sie die Spannung. Stellen Sie sich eine Welle der Entspannung vor, die sich durch die Muskeln wäscht. Tief einatmen, dann ausatmen, damit sich die Muskeln noch weiter entspannen können.

Fahren Sie mit den Augenmuskeln fort, indem Sie die Augen fest schließen. Arbeite dich durch verschiedene Muskelgruppen, einschließlich deiner Zehen. Nachdem Sie fertig sind, liegen Sie ein oder zwei Minuten still, um dieses entspannte Gefühl zu genießen.

Während sich jeder bis zu einem gewissen Grad mit Stress auseinandersetzen muss, kann anhaltender Stress negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wenn Sie jedoch unseren einfachen Schritten folgen, sollten Sie in der Lage sein, Ihr Leben ruhiger zu gestalten. Auf der nächsten Seite erfahren Sie mehr über Stress und verwandte Gesundheitsthemen.


Videoergänzungsan: Stress - Wirkung im Körper.




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