Wie Genau Ist Unser Bild Von Uns Selbst?

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Geistesbild ist, wie sie sich sehen. Erfahren sie mehr über positives und negatives mentales image und wie sie ein gesundes, präzises selbstbild fördern können.

Wenn Sie sich in einem Spiegel betrachten, hängt das, was Sie sehen, von der Qualität dieses Spiegels ab. In ähnlicher Weise bestimmen unsere mentalen Bilder von uns, wie wir auf tägliche Höhen und Tiefen des Lebens reagieren. Wenn wir uns für wertvoll und wertvoll halten, wird diese Qualität auch für andere Menschen sichtbar sein. Unser Selbstverständnis, geprägt von inneren und äußeren Kräften, macht einen großen Unterschied, wie wir uns fühlen und handeln.

Überlegen Sie, wie Sie sich einem Fremden beschreiben würden. Würden Sie Ihren ausgeprägten Sinn für Humor oder körperliche Merkmale, die Sie lieben, betonen? Oder würden Sie mehr Zeit mit angeblichen "Problemstellen" verbringen? Ihre Antwort hängt weitgehend von Ihrem geistigen Selbstbild ab.

Warum ist es wichtig, wie Sie sich selbst sehen? Wenn wir unseren Körper durch richtige Ernährung und Bewegung gesund halten, verbessern wir das körperliche Empfinden und verbessern unsere Lebensqualität. Unser mentales Wohlbefinden ist ebenso wichtig für die persönliche Erfüllung. Ein gesunder Geisteszustand fördert ein positives Selbstbild, das ausgewogene Beziehungen und fundierte Entscheidungsfähigkeiten fördert [Quelle: American Psychological Association]. Aber ein gesunder Körper und ein gesunder Geist funktionieren nicht unabhängig - wir sollten beides fördern, weil sie sich gegenseitig beeinflussen.

Wenn all dies für Ihren Geschmack etwas zu Zen klingt, sollten Sie dies bedenken. In einer Studie über das Selbstbild junger Mädchen wiesen die Teilnehmer, die sich als sozial unpopulär empfanden, eine um 69 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit auf, an Gewicht zuzunehmen als diejenigen, die sich für populär hielten [Quelle: Psychiatrische Annalen]. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem positiven Selbstbild weniger wahrscheinlich ungeschützten Sex haben.

Was sind die Elemente, die unser Selbstverständnis schaffen? Der Fokus liegt oft darauf, wie wir unseren Körper mit idealen Körperformen vergleichen. Das Körperbild ist jedoch nur ein Teil des Gesamtbildes. Unsere persönlichen Erfahrungen, Beziehungen, Entscheidungen und Einstellungen tragen alle zum Ganzen bei. Es geht im Wesentlichen darum, wie wir unsere Stärken und Schwächen bewerten und wie wir unseren Charakter definieren.

Um diese Verbindung von Körper und Geist besser zu verstehen, betrachten wir eine der am meisten messbaren Facetten unseres mentalen Bildes: das Körperbild.

Körperbild bewerten

Der Körperbilddruck beginnt schon früh im Leben, insbesondere bei Frauen.

Der Körperbilddruck beginnt schon früh im Leben, insbesondere bei Frauen.

Für Leute mit Körperdysmorphische Störung (BDD)Immer wenn sie in den Spiegel schauen, sehen sie etwas schrecklich falsches. Es kann sich um jede Art von Fehlern handeln, wie zum Beispiel eine große Nase oder Hüften. Dieses verdrehte Körperbild führt dazu, dass sie über ihre Unvollkommenheiten besessen sind, und begleitet häufig Depressionen, Zwangsstörungen (OCD) und andere psychische Probleme. Forscher vermuten, dass chemische Ungleichgewichte im Gehirn, kombiniert mit psychologischen und kulturellen Einflüssen, die Ursache von BDD sind.

Obwohl Stichproben zufolge BDD nur einen kleinen Teil der Bevölkerung betrifft, zeigen Untersuchungen, dass viele Menschen mit ihrem Körper unzufrieden sind. Das Fressen über das Gewicht ist ein häufiges psychologisches Problem für Frauen, das bereits in jungen Jahren beginnt. In der Tat der Begriff normative Unzufriedenheit wurde in den 1980er Jahren von Forschern geprägt, die ein weit verbreitetes negatives Körperbild vor allem bei Frauen in den Vereinigten Staaten fanden. Studien haben gezeigt, dass 46 Prozent der Mädchen sich um ihre Größe sorgen [Quelle: Presnell, Bearman und Madeley]. Männer dagegen streben einen muskulösen idealen Körperbau an, der sperrig und knochig feiert. Aufgrund dieser kulturellen Entwicklung zeigen untergewichtige Jungen die geringste Zufriedenheit mit ihrem Körper im Vergleich zu männlichen und mittelgroßen Männern (Quelle: Presnell, Bearman und Madeley).

Die Nachrichten, die wir von Medien, Freunden und Familienmitgliedern erhalten, spielen eine unterschiedliche Rolle bei der Gestaltung unserer Körperbilder. Alter und Jugendliche sind am anfälligsten für negative Körperbilder [Quelle: Columbia University]. Junge Menschen, die mit ihrem Körper nicht zufrieden sind, neigen auch zu Essstörungen und Depressionen (Quelle: Presnell, Bearman und Madeley).

Mehr als ein Drittel der Amerikaner ist fettleibig oder übergewichtig. Mit dem Body Mass Index (BMI) steigt auch die Unzufriedenheit des Körpers. Obwohl Kaukasier statistisch über ein höheres Maß an Unzufriedenheit im Körper berichten, beherbergen Menschen mit steilen BMIs aus vielen ethnischen Gruppen auch schlechte Körperbilder. Eine Studie des Center for Obesity Research and Education der Temple University ergab, dass fettleibige und übergewichtige Jugendliche aus verschiedenen ethnischen Gruppen alle mit ihrem physischen Erscheinungsbild nicht zufrieden waren [Quelle: Temple University].

Aber die Unzufriedenheit des Körpers teilt sich nicht gleichmäßig zwischen den Geschlechtern. Studien haben immer wieder gezeigt, dass Frauen ein negatives Körperbild haben als Männer. Einundneunzig Prozent der Patienten in der kosmetischen Chirurgie waren 2007 Frauen [Quelle: American Society for Aesthetic Plastic Surgery]. Frauen wollen auch häufiger als Männer ihren Körper später verändern [Quelle: Ferraro et al].

Das heißt nicht, dass Männer immun gegen körperliche Unzufriedenheit sind. Wie bei Frauen, gibt es Hinweise darauf, dass Männer in westlichen Ländern höhere physische Attraktivitätsstandards als östliche Länder haben. Im Vergleich zu taiwanesischen Männern zum Beispiel haben amerikanische Männer das Gefühl, dass sie um 4,5 Kilogramm muskulöser werden müssen, um Frauen anzuziehen [Quelle: The Atlantic Monthly].

Auf der anderen Seite hat sich gezeigt, dass das positive Körperbild mehr positive Konnotationen hat.Zum Beispiel berichten Frauen mit gesünderen Körperbildern und Selbstbildern über mehr sexuelle Zufriedenheit und Vertrauen bei ihren Partnern [Quelle: Ackard, Kearney-Cooke und Peterson]. Bei männlichen und weiblichen Hochschulstudenten korrelierte das positive Körperbild zudem mit erhöhtem Optimismus, Selbstwertgefühl und starken Beziehungen.

Die Fakten sind klar: Was in uns vorgeht, kann unsere Wahrnehmung nach außen beeinflussen. Welche äußeren Kräfte können die Genauigkeit unseres Selbstbildes erschüttern? Vielleicht noch wichtiger, wie können wir ein positives mentales Bild von uns selbst schützen und verbessern?

Einflüsse auf das mentale Image

Ein schlechtes Selbstbild kann sich negativ auf Beziehungen auswirken, während ungesunde Beziehungen das Selbstbild negativ beeinflussen können.

Ein schlechtes Selbstbild kann sich negativ auf Beziehungen auswirken, während ungesunde Beziehungen das Selbstbild negativ beeinflussen können.

Eine kürzlich von der American Psychological Association durchgeführte Umfrage ergab, dass ein Drittel der Amerikaner extrem gestresst ist. Finanzen und Arbeit waren die Hauptstressoren, was zu vermehrten Gesundheitsproblemen, schlechten Beziehungen und verminderter Produktivität führte. Einundvierzig Prozent der Menschen, die unter so hohem Stress standen, erkannten eine negative Auswirkung auf ihr Selbstbild [Quelle: APA].

Ein positives Selbstbild kann Menschen dabei helfen, arbeitsbedingte Belastungen zu bewältigen. Mitarbeiter mit einem guten Selbstwertgefühl und emotionaler Stabilität haben im Allgemeinen eine höhere Motivation, gute Arbeit zu leisten. Andererseits haben Untersuchungen gezeigt, dass Menschen mit einem negativen Körperbild eine schlechtere Arbeitsleistung, eine geringere Lebensqualität und schlechtere Beziehungen aufweisen [Quelle: Richter, Erez und Bono].

Wenn wir von Beziehungen sprechen, können sie auch unser Selbstwertgefühl maßgeblich beeinflussen. Von Geburt an können Botschaften, die wir von Eltern oder Erziehungsberechtigten erhalten, einen großen Beitrag dazu leisten, ein positives Selbstgefühl zu verstärken oder uns zu zerreißen. Frauen in psychologisch missbräuchlichen romantischen Beziehungen zeigen zum Beispiel mehr Anzeichen eines geringeren Selbstwertgefühls [Quelle: Pipes und LeBov-Keeler]. Zahlreiche Studien haben das verminderte Selbstbewusstsein der Opfer von sexuellem Missbrauch deutlich gemacht.

An diesem Punkt sollte ziemlich klar sein, dass ein genaues, gesundes mentales Selbstbild positive Auswirkungen auf Ihr Leben hat. Ihre Gesundheit und körperliche Fitness sind daran gebunden, aber es gibt andere Faktoren, mit denen sich jeder beschäftigen muss. Wie können wir also unsere geistige Linse anpassen, um diese Vorteile zu nutzen?

Zuerst müssen Sie mit sich selbst ehrlich sein. Jeder hat Abhänge und Gepäck, das unsere Identitäten verzerren kann. Um an die Wurzeln dieser harten Stellen zu gelangen, kann es hilfreich sein, mit einem Berater, Psychologen oder sogar einem guten Freund zu sprechen, um besser zu verstehen, wie Sie über sich selbst nachdenken. Lernen Sie von dort aus, wie Sie Ihr Vermögen anerkennen und schätzen und Ihre Schwächen bewerten. Wie wir gelernt haben, funktionieren Geist und Körper oft in Symbiose. Daher kann die richtige körperliche Pflege auch Ihre Denkweise verbessern. Richtig essen, ausreichend schlafen und trainieren hilft, die mit Stress und Angst verbundenen Chemikalien und Hormone in unserem Körper auszugleichen. Indem Sie Ihr Selbstbild ändern, um Ihren Wert als Person zu würdigen, während Sie Ihren Körper mit TLC behandeln, werden Sie sich auf körperlicher und geistiger Basis besser fühlen.

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