Kindern Helfen, Die Sommerzeit Zu Überwinden

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Der sommer scheint eine zeit für outdoor-aktivitäten zu sein, aber zu viele kinder nehmen in den nebenmonaten zu und manche verlieren sie nie.

Edward Cumella ist Professor für Psychologie am College of Social and Behavioral Sciences der Kaplan University. Er ist zertifizierter Facharzt für Essstörungen und Autor eines Buches über die Behandlung von Essstörungen und war Geschäftsführer der Remuda Treatment Centers for Eating Disorders. Er trug diesen Artikel zu WordsSideKick.com bei Expertenstimmen: Op-Ed & Insights.

In langen Sommerferien von der Schule aus sind Kinder oft den ganzen Tag zu Hause, schauen fern, spielen Videospiele und surfen im Internet. Während des Spiels können sie regelmäßig naschen und zuckerhaltige Getränke konsumieren. Unstrukturierte Zeit ist ein Hinweis auf Überessen bei Kindern und Erwachsenen.

Während langer, heißer Sommer können Amerikas Kinder - insbesondere diejenigen, die Indoor- und sitzende Aktivitäten bevorzugen - an Gewicht zunehmen. Wenn sie bei Wiederaufnahme der Schule an Gewicht verlieren, beginnt sie möglicherweise mit einem Jo-Jo-Gewichtszyklus, der jahrelang andauert und zu Fettleibigkeit führt. Wenn sie das Gewicht nicht verlieren, sind sie möglicherweise auf dem richtigen Weg, um im Laufe ihres Lebens weiter an Gewicht zuzunehmen. So oder so kann ein Sommerwulst einen langfristigen Kampf mit Gewicht und Selbstwertgefühl auslösen.

Überraschenderweise wissen Forscher seit mehr als einem Jahrzehnt, dass die meisten gewichtsbedingten medizinischen Probleme verschwinden können, ohne sich auf Gewichtsabnahme zu konzentrieren, wenn Personen einfach ihre lustvolle körperliche Aktivität steigern. Glückliche Kinder sind mehr an bewegungsbezogenem Spiel interessiert als Erwachsene. In den meisten Fällen brauchen Kinder nur die richtige Gelegenheit und Begleitung, um aufzustehen und sich zu bewegen. Ihre jungen Körper reagieren schneller als reife Körper, und die positiven Erfahrungen verstärken sich selbst und veranlassen Kinder, diese Erfahrungen zu wiederholen. Indem sie aufstehen und sich bewegen, stoppen sie nicht nur die Gewichtszunahme im Sommer, sondern verlieren auf gesunde Weise auch an Gewicht, das sie vielleicht gewonnen haben.

Laut der National Health and Nutrition Examination Survey ist jedoch jedes fünfte amerikanische Kind fettleibig und 40 Prozent sind übergewichtig. Aufgrund ihres Gewichts können diese Kinder Bluthochdruck (hohen Blutdruck), hohen Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes entwickeln. Wie bei adipösen Erwachsenen gehören zu den weiteren medizinischen Folgen Asthma, Leberentartung und Schlafapnoe.

Die American Academy of Pediatrics berichtet auf ihrer Website socialchildren.org, dass die amerikanische Gesellschaft wegen ihres Gewichtsbelastungsprozesses häufig fettleibigen Kindern Diskriminierung ausgesetzt ist und möglicherweise gemobbt wird. Zahlreiche Untersuchungen zum Mobbing zeigen, dass die Stigmatisierung durch Gleichaltrige ein geringes Selbstwertgefühl, soziale Isolation und Depressionen hervorruft, die alle Erfolge bei schulischen, sportlichen und sozialen Aktivitäten behindern.

Fettleibigkeit tritt auf, wenn Kinder mehr Kalorien verbrauchen als für Stoffwechselfunktionen. Die für den Stoffwechsel benötigten Kalorien variieren je nach Genetik, Ernährung, Gesundheit, Umwelt und Verhalten von Kind zu Kind. Daher wird Fettleibigkeit bei Kindern selten durch einen Faktor verursacht, beispielsweise durch Überessen im Sommer. Amerikanische Kinder sind jedoch weniger körperlich aktiv als frühere Generationen, und viele verbrauchen große Mengen an verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food. [Bekämpfung der Fettleibigkeit bei Kindern im Haushalt, neue Richtlinien sagen]

In den Sommerferien werden diese ungesunden Verhaltensweisen oft in extreme Extreme gedrängt.

Insbesondere das Fernsehen fördert unnötige Zwischenmahlzeiten und senkt den Stoffwechsel, und durch Werbung wird den Kindern nahe gebracht, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Mehrere Studien, die von der Harvard School of Public Health durchgeführt wurden, weisen darauf hin, dass Fernsehen ein Schlüsselverhalten ist, das mit Fettleibigkeit im Kindesalter einhergeht. Je mehr Fernsehen, desto mehr Fettleibigkeit - eine lineare Beziehung besteht zwischen den Stunden des Fernsehens und der Gewichtszunahme. Obwohl nur wenige Studien untersucht haben, ob Videospiele und die Verwendung von Computern mit Gewichtszunahme verknüpft sind, können diese Aktivitäten, die in vielerlei Hinsicht dem Fernsehen ähneln, ähnliche unerwünschte Auswirkungen auf das Gewicht haben.

Die häufigste Behandlung, die wir für Fettleibigkeit sehen, ist eine Diät. Fast 98 Prozent der Diäten führen zu vorübergehendem Gewichtsverlust, aber Gewichtsverlust wird im Allgemeinen wiedererlangt und nimmt häufig zu. Diäten funktionieren nicht. Außerdem sind Diäten besonders gefährlich für Kinder, da der Körper von Kindern kleiner ist und über weniger Nährstoffreserven verfügt, was zu einer schnellen medizinischen Dekompensation wie niedriger Herzfrequenz und gefährlichen Elektrolytstörungen führt und oft die körperliche Entwicklung beeinträchtigt.

Zum Beispiel haben Forschungen - wie die im American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie im Jahr 1990 veröffentlichte wegweisende Studie von Donna Stewart von der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie des Toronto General Hospital der University of Toronto und Kollegen - seit Jahrzehnten gezeigt, dass Mädchen Im Alter von 11 bis 16 Jahren, die abnehmen, kann es zu Unfruchtbarkeit kommen, da sie nicht über ausreichende Fettvorräte verfügen, um die Hormone zu produzieren, die sie auf den zeitgerechten Beginn der Menstruation vorbereiten.

Darüber hinaus hat Dr. Carlos Grilo von der Yale School of Medicine die chirurgischen Optionen wie Magenbypass oder -banding geprüft und ist zu dem Schluss gekommen, dass diese Verfahren sowohl für Jungen als auch für Mädchen unsicher sein können, da diese Methoden häufig zu Ernährungsdefiziten führen, die hemmen die körperliche Entwicklung von Kindern in Schlüsselperioden ihres Lebens. [Warum auf neue Lebensmitteletiketten warten, um Fettleibigkeit bei Kindern einzudämmen? (Op-Ed)]

Was kann übergewichtigen Kindern helfen, ohne sie weiter zu schädigen? Die Forschung legt nahe, dass ein Ansatz mit der Bezeichnung Gesundheit in jeder Größe (HAES) wirksam sein kann.Die HAES-Community umfasst Gesundheitsdienstleister aus nahezu allen Bereichen und listet mehr als 30 Bücher auf, die diesen Ansatz für das persönliche Wohlbefinden erklären und fördern.

Doch viele Amerikaner und Angehörige der Gesundheitsberufe sind sich der HAES nicht bewusst oder nehmen eine abwartende Haltung ein, während sich die Forschung weiter sammelt. Die Prinzipien von HAES sollen den Menschen helfen, in ihrem Körper Ruhe zu finden, während sie mitfühlende Ansätze zur Selbsthilfe entdecken.

HAES beinhaltet:

  1. Respekt, einschließlich Respekt für die Körpervielfalt;
  2. Mitfühlende Selbstpflegewie das flexible und abgestimmte Essen, das die Lust schätzt und die inneren Reize des Hungers und der Sättigung achtet, und die Freude daran, körperlich aktiv zu sein; und
  3. Kritisches Bewusstseineinschließlich anspruchsvoller wissenschaftlicher und kultureller Annahmen über das Gewicht und die Bewertung des individuellen Körperwissens der Menschen. HAES lässt sich wie folgt zusammenfassen: "Gut essen, sich bewegen und das Leben genießen."

Die HAES-Strategie beinhaltet das Finden von körperlichen Aktivitäten, an denen sich Kinder erfreuen. Dies muss nicht sportlich sein, sondern kann Aktivitäten wie das Spielen mit Tieren, das Tanzen nach dem Zufallsprinzip zu Musik, das Herumlaufen oder Laufen, das Fahrradfahren und das Spielen aktiver Spiele wie Seilspringen oder Klettern in einem Klettergerüst umfassen. Das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste bespricht auf seiner Website, die sich der Fettleibigkeit in der Kindheit widmet, den Wert des aktiven Spiels für Kinder und bietet eine Reihe von Optionen, die Eltern in Betracht ziehen sollten.

Wenn Sie ein Experte für aktuelle Themen sind - Forscher, Unternehmensleiter, Autor oder Innovator - und einen Beitrag leisten möchten, senden Sie uns hier eine E-Mail.

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Kinder neigen viel eher zu diesen gesunden Aktivitäten, wenn sie von einem anderen Kind begleitet werden. Wenn keine Spielpartner zur Verfügung stehen, müssen Eltern Nachbarn, Familienangehörige, Mitglieder der Kirche und andere Quellen kontaktieren, um Spielgefährten zu finden. Tagesaktivitäten in Schulen, Jugendclubs, Gemeinschaftsorganisationen und Stadtparks bieten leicht Situationen, in denen Kinder Spielkameraden und Aufsicht von Erwachsenen haben, um ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Wenn das Spielen von Kindern körperliche Aktivität beinhaltet, verbrennen Kinder Kalorien und sitzen nicht mehr und naschen nicht. Körperliches Spiel ist für Kinder von Natur aus gesund, und wenn man die Chance und die Kameradschaft erhält, sich an einem solchen Spiel zu beteiligen, dann ziehen Kinder auf natürliche Weise darauf zu.

Eltern müssen einfach die Bedeutung des körperlichen Spiels für ihre Kinder erkennen und Situationen schaffen, in denen es vorkommt. Es kostet kein Geld, aber es erfordert einen informierten Elternteil, der alle verfügbaren Ressourcen einsetzt, um sein Kind dazu zu bringen, beaufsichtigtes körperliches Spiel mit anderen Kindern zu betreiben. Sage deinen Kindern: "Lass uns aufstehen und umziehen!" Dann mach es möglich.

Verfolgen Sie alle Fragen und Diskussionen der Expert Voices - und werden Sie Teil der Diskussion - auf Facebook, Twitter und Google+. Die geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten des Herausgebers wider. Diese Version des Artikels wurde ursprünglich auf WordsSideKick.com veröffentlicht.


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