Herzfrequenz-Tracking Weist Sie Auf Ihre Stressstufen Hin

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Eine neue studie schlägt vor, ihre herzfrequenz zu verfolgen, um sie besser mit ihrem stresslevel in verbindung zu bringen.

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz im Auge behalten, können Sie mit Ihrem Stressniveau besser in Kontakt kommen, so eine neue Studie.

Forscher in den Niederlanden stellten fest, dass Männer und Frauen, die Daten von einem Herzfrequenzmonitor erhielten, während sie verschiedene Aufgaben erledigten, zu einer genaueren Schätzung ihres eigenen Stressniveaus führten, verglichen mit Personen, denen keine Herzfrequenzdaten zur Verfügung standen.

Die Studie zeigt, dass "die Selbstverfolgung der Physiologie den Menschen helfen kann, die Reaktion ihres Körpers auf Stress besser wahrzunehmen", sagte Elisabeth van Dijk, Leitautorin der Studie und Doktorandin an der Technischen Universität Eindhoven in den Niederlanden.

Van Dijk warnte jedoch auch, dass Stressbewusstsein zwar für manche Menschen eine gute Sache sein kann, für andere jedoch negative Folgen haben kann.

Der Tracking-Trend

Menschen haben sich zunehmend auf tragbare Geräte und mobile Sensoren gewandt, um physiologische Rückmeldungen in Bezug auf ihre Gesundheit zu erhalten. Der Trend umfasst Geräte wie Herzfrequenzmonitore, die während des Trainings das Belastungsniveau messen, sowie Apps, die physiologische Daten erfassen und manchmal analysieren - beispielsweise Blutdruckwerte.

Es bleibt jedoch abzuwarten, ob all diese Rückmeldungen aus diesen technologischen Instrumenten eine gute Idee sind oder hilfreich sein könnten, um das Bewusstsein der Menschen für Stress zu steigern oder um mit ihnen umzugehen. In der Studie, die am 4. Juni online in der Zeitschrift BioMed Research International veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher diese Fragen anhand von 66 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 67 Jahren.

Die Teilnehmer wurden gebeten, 20 einminütige Aufgaben auf einem Computer auszuführen. Die Hälfte der Aufgaben war anstrengend - die Leute bekamen mathematische Probleme im Kopf oder Listen mit Wörtern, die sie auswendig lernen sollten. Die andere Hälfte der Aufgaben war entspannend, z. B. Jazzmusik hören oder eine glückliche Erinnerung erleben. Während sie jede Aufgabe erledigten und einschätzten, wie gestresst sie waren, sahen einige Leute digitale Messwerte ihrer Herzfrequenz auf dem Bildschirm, während dies bei einer anderen Gruppe nicht der Fall war. [9 gesunde Gewohnheiten, die Sie in 1 Minute (oder weniger) tun können]

Persönlichkeitsthemen

Die Ergebnisse zeigten, dass die Menschen den vom Herzfrequenz-Tracker angezeigten Messwerten große Aufmerksamkeit schenkten: Die Teilnehmer schienen sich auf diese Informationen zu stützen, als ein Maß dafür, wie gestresst sie sich mehr fühlten, als auf ihren eigenen innerlich wahrgenommenen Stresspegel.

Während der stressigen Aufgaben bewerteten beispielsweise die Personen, denen die Herzfrequenzdaten gegeben wurden, ihren Stress als höher als diejenigen, denen die Herzfrequenzdaten nicht gegeben wurden. Während der Entspannungsaufgaben neigten die Personen, denen die Herzfrequenzdaten gegeben wurden, dazu, ihren Stress als niedriger zu bewerten als diejenigen, denen die Daten nicht gegeben wurden.

"Dies könnte bedeuten, dass die Selbstverfolgung der Physiologie dazu führt, dass die Menschen mehr auf ihren Körper hören", sagte van Dijk gegenüber WordsSideKick.com. Es könnte aber auch bedeuten, dass die Menschen nur an das Feedback glauben, das sie erhalten, und dass sie sich ihres Körpers überhaupt nicht bewusster werden, sagte sie.

Es stellt sich auch heraus, dass Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle dabei spielen können, wie sehr eine Person aus dem Gesundheits-Tracking herauskommt: Die Informationen können dazu beitragen, dass sich manche Menschen entspannter fühlen, während andere sich gestresst fühlen, fanden die Forscher heraus. Der Unterschied kann in den Neurotizitätsniveaus der Menschen liegen, dh in der Tendenz zu einem negativen emotionalen Zustand.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die in einem Test, der zur Messung von Neurotizismus bestimmt war, hohe Punktzahlen erzielten, sich weniger gestresst fühlten, wenn sie Rückmeldung über ihre Physiologie erhielten.

"Anfangs war es überraschend, dass das Feedback der Physiologie sich tatsächlich positiv auf Menschen auswirkt, die bei Neurotikern einen hohen Stellenwert haben", sagte van Dijk.

Die Forscher vermuten jedoch, dass die Tracking-Geräte für Menschen mit neurotischen Tendenzen ihnen zeigen könnten, dass die Belastungsniveaus in ihrem Körper tatsächlich ziemlich stabil sind, was sie für gute Nachrichten halten, sagte van Dijk. [11 Tipps zum Stressabbau]

Im Gegensatz dazu schienen diejenigen, die bei einem Test der Angstzustände hohe Punktzahlen erzielten, nach dem Anblick dieser Informationen stärker gestresst zu sein. Nach Ansicht von Dijk könnten sich Tracking-Geräte bei ängstlichen Personen oder Besorgnissteilnehmern negativ auswirken.

Wenn Sie an Feedback-Geräte angeschlossen sind, können sich Menschen, die ängstlich sind, gezielter auf Körpersignale konzentrieren, die sie als erschreckend empfinden, wie etwa eine erhöhte Herzfrequenz oder vermehrtes Schwitzen, was sie noch mehr beansprucht.

Da die Selbstverfolgung der Physiologie bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedliche Auswirkungen haben kann, untersuchen die Forscher derzeit, wie Selbstverfolgungssysteme entwickelt werden können, um die Körperwahrnehmung positiv zu unterstützen, ohne zusätzliche Sorgen und Wiederkäuerungen zu ermutigen, sagte van Dijk.

Folgen Sie WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Ursprünglich veröffentlicht am Live-Wissenschaft.


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