Gehirnscans Zeigen, Wie Meditation Schmerzen Lindert

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Meditation in form einer konzentrierten aufmerksamkeit auf das atmen kann das schmerzempfinden verringern. Es verringert auch die gehirnaktivität in gehirnregionen, die mit schmerzen verbunden sind, zeigen gehirnscans.

Der in New Jersey lebende Frank Nafey wacht jeden Tag mit Unbehagen im Rücken und rechten Bein auf. An guten Tagen muss er nur mit Steifheit umgehen. Aber an schlechten Tagen fühlt es sich an, als würde ein Messer in seinem Rücken stecken.

Nafey, ein 56-jähriger pensionierter Lehrer in Bedminster, wurde vor 15 Jahren mit Multipler Sklerose diagnostiziert. Die Autoimmunkrankheit griff die Neuronen in seinem Gehirn an, beschränkte seine Bewegungsfähigkeit und verursachte Schmerzen in seinen Gliedern.

Aber er praktiziert Yoga und Meditation, um seinen Schmerz zu lindern, mit Atemübungen, um seinen Geist auf andere Dinge als seinen Körper zu fokussieren. Diese Praktiken allein nehmen den Schmerz nicht weg, aber zumindest helfen sie seinem Geist, sich von seinem Körper zu distanzieren, sagte er.

"Wenn Sie eine chronische Krankheit haben, fühlt es sich oft an, als wären Sie im Körper eingeschlossen", sagte Nafey gegenüber MyHealthNewsDaily.

In einer neuen Studie von Forschern der Wake Forest University veranschaulichen Gehirnscans die Mechanismen, die hinter Nafeys Erfahrungen stehen. Die Gehirne von Menschen, die ein Meditationstraining durchmachten und fünf Minuten lang Schmerzen ausgesetzt waren, zeigten eine Abnahme der Aktivierung in mit Schmerzen verbundenen Regionen.

Die Teilnehmer berichteten von geringeren Schmerzen als zuvor, als sie gelernt hatten, wie man meditiert.

Die Studie erscheint morgen (6. April) im Journal of Neuroscience.

Betrachtung der Gehirnscans

Nach Angaben der Forscher wurden 15 gesunde Freiwillige fünf Minuten lang schmerzhafter Hitze von einem an ihrem Bein angebrachten Gerät ausgesetzt, während sie einer Magnetresonanztomographie mit arteriellem Spin-Labeling unterzogen wurden, einer Art Gehirnscan, die lange Gehirnprozesse zeigt.

Die Scans zeigten eine hohe Aktivität im primären somatosensorischen Kortex, einer Gehirnregion, die die Ursache und den Schweregrad der Schmerzen bestimmt.

Dann nahmen die Freiwilligen an vier 20-minütigen Kursen teil, um eine Meditationstechnik zu erlernen, die fokussierte Aufmerksamkeit genannt wurde. Sie trainierte sie, sich auf das Atmen zu konzentrieren und andere Gedanken oder Emotionen abzulehnen.

Nach dem Meditationstraining wurden die Studienteilnehmer erneut der schmerzenden Hitze am Bein ausgesetzt, während sie den Gehirnscans unterzogen wurden. Die Scans zeigten eine Abnahme der Aktivität in der primären somatosensorischen Kortikalis und eine Zunahme der Aktivität in drei Regionen, die die Art und Weise, wie der Körper Schmerzen erfährt, beeinflussen: die vordere cingulöse Kortikalis, die vordere Insula und die orbito-frontale Kortikalis.

Die Bewertungen, die die Studienteilnehmer den Schmerzen zugewiesen hatten, sanken um 40 Prozent, nachdem sie an den Meditationstrainings teilgenommen hatten.

Akute Schmerzen und chronische Schmerzen

Die Ergebnisse zeigen, dass Meditation mehrere Regionen im Gehirn beeinflusst, um Schmerzempfindungen zu lindern, sagte Alex Zautra, Professor für Psychologie an der Arizona State University, der nicht an der Studie beteiligt war.

Änderungen in der Atemfrequenz oder der Herzfunktion machten die Unterschiede in den Schmerzbewertungen von vor dem Meditationstraining bis nachher nicht aus, so dass "Änderungen in der Aufmerksamkeitsbereitstellung, die durch Training in Achtsamkeit möglich gemacht wurden, hier der Hauptmechanismus gewesen sind", sagte Zautra MyHealthNewsDaily.

Menschen mit dem höchsten Risiko für akute Schmerzen, darunter Feuerwehrleute, Polizeibeamte und Militärs, dürften von diesen Studien am meisten profitieren, sagte er.

Weitere Studien sind jedoch erforderlich, bevor die Meditation als primäre Lösung für chronische Schmerzen gefördert wird, sagte Zautra.

Einige Menschen mit chronischen Schmerzen, wie diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, benötigen möglicherweise eine zusätzliche Behandlung, die über die Meditation hinausgeht, um die Symptome zu lindern, sagte er.

Zautra veröffentlichte eine im letzten Jahr in der Fachzeitschrift Pain veröffentlichte Studie, die zeigte, dass Atemübungen bei gesunden Frauen das Schmerzempfinden verringern können. Bei Frauen mit Fibromyalgie waren die Ergebnisse jedoch gemischt; Nur die Frauen, die eine positive Einstellung zum Leben hatten, berichteten von verminderten Schmerzempfindungen, zeigte seine Studie.

Weitergeben: Gehirnscans zeigen, dass Meditation Schmerzempfindungen reduzieren kann.

Folgen Sie MyHealthNewsDaily Mitarbeiter Schriftstellerin Amanda Chan auf Twitter @AmandaLChan.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily, einer Schwesterseite von WordsSideKick.com, zur Verfügung gestellt.


Videoergänzungsan: Dr. Joe Dispenza beantwortet Fragen aus der Community.




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