Beste Fitness-Routinen Für Ihre Persönlichkeit, Studien-Show

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Was sagen ihre trainingsgewohnheiten zu ihrer persönlichkeit?

Viele von uns - besonders nachdem sie die letzten Zuckerkekse mit einem weiteren Becher Eierlikör abgewaschen haben - beschließen, unsere Übungsroutinen im neuen Jahr zu überarbeiten.

So ernst die Pläne auch sein mögen, so unglücklicherweise sind die Chancen des Durchhaltens ziemlich düster. Laut einer Studie, die der Psychologe Richard Wiseman von der University of Hertfordshire im Vereinigten Königreich im Jahr 2007 durchgeführt hatte, wurden in einer ganzjährigen Studie mit 3.000 Menschen mit Neujahrsvorsätzen nur 12 Prozent erreicht. [5 Tipps für die Aufrechterhaltung der Neujahrsvorsätze]

Aber während viele Vorsätze darauf abzielen, etwas nicht zu tun - Zucker, Alkohol zu meiden und einzuschlafen -, sind die Entspannungsentscheidungen positiver. Sie fügen Ihrem Leben etwas hinzu.

Forscher spekulieren darauf, dass eine bestimmte Trainingsroutine möglicherweise leichter einzuhalten ist, wenn sie zu Ihrer Persönlichkeit passt.

Die großen fünf

Jahrzehntelange psychologische Forschung hat die menschliche Persönlichkeit auf fünf verschiedene Komponenten reduziert: Gewissenhaftigkeit, Extroversion, Verträglichkeit, Neurotizismus und Offenheit für Erlebnisse.

Während niemand argumentiert, dass eine individuelle Persönlichkeit durch diese Merkmale vollständig beschrieben werden kann, betrachten Psychologen die so genannten Big Five als die grundlegenden Dimensionen jeder Persönlichkeit.

Jedes Merkmal besteht aus einem Kontinuum, sagte der beratende Psychologe Dr. George Sik von eras ltd in Norfolk, Vereinigtes Königreich. Manche Menschen sind sehr extrovertiert, andere dagegen gar nicht und die meisten Menschen befinden sich irgendwo in der Mitte.

Individuelle Persönlichkeiten setzen sich aus verschiedenen Größen der Big Five zusammen, sagen Psychologen. Und eine Person, die zum Beispiel sehr angenehm ist, kann gleichzeitig als neurotisch und gewissenhaft angesehen werden, was es ermöglicht, sich auf mehrere der folgenden Beschreibungen zu beziehen.

Zuverlässig?

Verpassen Sie nie einen Termin? Immer pünktlich? Befolgen Sie die Regeln - den Buchstaben? Psychologen würden Sie wahrscheinlich als sehr gewissenhaft bezeichnen.

"Gewissenhaftigkeit hängt stark mit körperlicher Aktivität im Allgemeinen zusammen", sagte Martin Hagger, Forschungspsychologe an der University of Nottingham im Vereinigten Königreich.

Menschen mit Gewissenhaftigkeit haben es gern, regelmäßig Sport zu treiben und ziehen daher Solo-Aktivitäten wie Gewichtheben oder Laufband vor. Solche Aktivitäten bedürfen nicht der Abstimmung mit anderen oder sogar der Mitarbeit des Wetters, um gewissenhaften Menschen ein Gefühl der Kontrolle zu vermitteln, das sie genießen, sagte Hagger gegenüber WordsSideKick.com.

Laut einer Studie aus dem Jahre 1998 in der Fachzeitschrift „Personality and Individual Differences“ geben gewissenhafte Menschen am häufigsten an, dass sie aus gesundheitlichen Gründen Sport treiben.

Unverbindlich?

Kein Planer? Ich hasse es, Versprechen zu machen? Kurze Aufmerksamkeitsspanne? Weniger gewissenhafte Menschen und diejenigen, die eher impulsiv sind, müssen zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um sich an eine Routine zu halten, etwa den Plan im Detail aufzuschreiben, insbesondere wann und wo, sagte Hagger. "Zur Mittagszeit ziehe ich meine Laufschuhe an..."

Das Zerlegen des Ziels in kleinere Teile kann auch helfen, riet Wiseman. Anstatt zu sagen "Ich werde bis zum Ende des Jahres in Marathonform sein", "versuchen", werde ich meine Laufdistanz jeden Monat um zwei Meilen erhöhen. "

Impulsive Menschen möchten sich möglicherweise auch auf körperliche Aktivitäten konzentrieren, die "einen Buzz oder High" auslösen, sagte Hagger. Sprint-, Bungee-Jumping- und Kontaktsportarten können allesamt auf die Rechnung passen.

Menschen Person?

Lieben Sie eine Party, plaudern Sie mit Kollegen und planen Sie die B-Day-Feier Ihrer BFF? Fühlen Sie sich erschöpft, nachdem Sie einen Tag alleine verbracht haben?

Bewegung allein kann die Energie steigern, aber für manche Menschen ist der größte Schub die Interaktion mit anderen.

Menschen, die in Bezug auf Persönlichkeitsmerkmale wie Extroversion (denken, aufgeschlossen) und Vereinbarkeit (kooperativ) hohe Werte erzielen, werden am wahrscheinlichsten Gruppenkurse und Teamsportarten genießen, sagte Hagger gegenüber WordsSideKick.com. Sehr angenehme Menschen können jedoch deaktiviert werden, wenn die Dynamik zu wettbewerbsfähig oder zu aggressiv ist.

Andere Ausnahmen seien Yoga-Kurse und Golfteams, die beide eher introvertierte Menschen anziehen könnten, sagte Sik.

Antsy?

Finden Sie es schwer sich zu entspannen? Neigen zu Sorge oder Angst? Verschieben Sie leicht Stimmungen? Dies kann alles sein, was ein Psychologe braucht, um Sie als "neurotisch" zu bezeichnen. (Es ist nicht so schlimm wie es klingt; es bedeutet nur, dass Sie ziemlich empfindlich sind.)

Laut einer Studie trainieren Menschen, die über ein hohes Maß an Persönlichkeitsmerkmal verfügen, die Ziele zur Gewichtsabnahme und die Verbesserung ihres körperlichen Erscheinungsbildes. Sie könnten auch Übung als Bewältigungsmechanismus nutzen, um Angstzustände zu lösen, sagte Sik.

Bewegung hat eine beruhigende Wirkung, und Menschen, die regelmäßig trainieren - neurotisch oder nicht - tendieren dazu, mehr emotionale Stabilität zu zeigen.

Unstillbare Neugier?

Immer offen für ein Abenteuer? Immer auf der Suche nach der nächsten Kunstausstellung, einem Filmfestival oder einer großen neuen Idee? Wie die Suche nach Möglichkeiten, fantasievoll zu sein?

Psychologen würden sagen, dass Sie "Offenheit für Erfahrungen" zeigen.

Menschen, die bei Persönlichkeitstests eine hohe Punktzahl erzielen, sind wahrscheinlich am glücklichsten, wenn sie im Freien trainieren, insbesondere beim Laufen, Radfahren oder Gehen.

"Sie können die Route variieren und erkunden", sagte Sik.

Besonders offene Menschen neigen auch eher dazu, Stress abzubauen, was möglicherweise ein Produkt ihres unkonventionellen Lebensstils ist.

Ein bisschen davon und das

Die meisten Leute sind natürlich Kombinationen der oben genannten, sagte Hagger. Zum Beispiel möchte ein gewissenhafter Mann, der auch extrovertiert ist, einer sehr sportlichen Sportmannschaft beitreten. Eine sympathische Frau mit viel Offenheit für die Erlebnisse mag es überglücklich sein, Gruppengänge im Park zu organisieren.

Das Wichtigste ist die Verpflichtung, sich zu bewegen. "Die Leute werden Neujahrsvorsätze treffen, für ein paar Wochen bleiben und dann auf der Strecke bleiben", sagte Hagger, weil sie beschäftigt sind und andere Ablenkungen Priorität erhalten.

Aber das Finden der richtigen Übungsroutine - etwas, das Ihre Persönlichkeit ausdrückt (oder beruhigt) - kann es Ihnen erleichtern, sich daran zu halten.

Es gibt jedoch keine Notwendigkeit, sich darüber neurotisch zu machen: "Die meisten Menschen werden instinktiv ihre ideale Übung finden", sagte Sik.

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