Bekommen Sie Genug Übung? 3 Tipps, Um Sicher Zu Sein

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Eine kürzlich durchgeführte studie ergab, dass menschen die zeit, die sie mit dem training verbracht haben, um eine stunde überschätzen. Hier finden sie tipps, um sicherzustellen, dass sie sich nicht selbst belügen, wie viel sie trainieren.

Als ich in der Grundschule war, ging ich fünf Meilen bergauf von und zur Schule, und das war immer während eines Schneesturms. Ja, auch im Mai gab es Schneestürme.

Glaub mir nicht Nun, so fühlte es sich auf jeden Fall an.

Kennen Sie jemanden, der die Tendenz hat, zu übertreiben? Nun, Sie könnten überrascht sein zu erfahren, dass Sie auch einer dieser Menschen sein könnten. Eine in der Januar-Ausgabe der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass sowohl Männer als auch Frauen die Zeit, die sie für mäßiges Training verbrachten, um fast eine Stunde überschätzten.

Das ist ein großer Unterschied. Die Studienteilnehmer erhielten Sensoren, um ihre Bewegung zu verfolgen, und wussten, dass die Studie nicht allein auf ihren Schätzungen beruhte. [Beste Fitness-Tracker]

Diese Studie wirft die Frage auf: Lügen wir uns über unsere eigene Fitness?

Es ist sicherlich möglich, aber woher wissen wir das? Hier sind Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass Sie ehrlich sind und Ihre Fitnessziele verfolgen:

1. Schnapp dir einen Kumpel. Die Aufgabe Ihres Freundes und Ihres Freundes besteht darin, Sie für die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, zur Rechenschaft zu ziehen. Er oder sie kann helfen, die Zeit zu verfolgen und sicherzustellen, dass Sie trainieren, wenn Sie es sollten. Denken Sie daran, es reicht nicht aus, die Zeit im Fitnessstudio zu verbringen. Sie müssen umziehen, um die Trainingszeit in Anspruch zu nehmen.

2. Führen Sie ein Tagebuch. Sobald Sie sich während der Trainingszeit im Griff haben, können Sie Ihre Zeit protokollieren. Wenn Sie übertrieben haben, können Ihre Ergebnisse für Sie zunächst enttäuschend sein. Mach dir keine Sorgen. Mit der Zeit erhalten Sie wahrscheinlich einen besseren Überblick über Ihre trainierte Zeit.

3. Nehmen Sie eine Klasse. Anstatt einfach nur zu gehen, zu laufen oder zu heben, sollten Sie einen zeitlich begrenzten Unterricht absolvieren. Auf diese Weise wissen Sie genau, wie viel Zeit Sie mit dem Training verbracht haben.

Gesunde Bissen werden wöchentlich in WordsSideKick.com angezeigt. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und ein Gesundheitstrainer und Experte für Gewichtsabnahme im Raum Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps in ihrem Blog, Gesundheit in Eile!


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