5 Expertenantwort: Ist Schlafmangel Schlecht Für Die Gesundheit?

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Schlafstörungen können zu angstzuständen, depressionen, gewichtszunahme und störungen des immunsystems führen, sagen experten.

Jede Woche bittet MyHealthNewsDaily die Experten, Fragen zu Ihrer Gesundheit zu beantworten.

Diese Woche haben wir Ärzte für innere Medizin und Schlafexperten gefragt: Sind Schlafstörungen - und der daraus resultierende Schlafmangel - gesundheitsschädlich? Hier ist was sie sagten.

Dr. William Kohler, Ärztlicher Direktor des Florida Sleep Institute:

"Schlaf ist notwendig, damit wir optimal funktionieren können. Wenn wir nicht genügend Schlafqualität und -qualität erhalten, werden unsere Leistung und unser Funktionieren nicht zufriedenstellend sein. Wenn wir keinen ausreichenden Schlaf bekommen, ist unsere Stimmung im Gange Um depressiver zu sein, werden wir kognitiv nicht so scharf sein, unser Denken wird nicht so aufmerksam sein, und bei Schlafmangel gibt es langfristige potenzielle Folgen und Veränderungen in unserer Gesundheit: Unser Immunsystem ist es nicht wird auch funktionieren, wenn wir nicht ausreichend schlafen, und wir werden tendenziell an Gewicht zulegen. Es gibt einige faszinierende Studien, die sie mit Kindern gemacht haben, wo sie Kindern eine Reihe von Jahren folgen Personen mit kurzen Schlafzeiten waren häufiger fettleibig als Kinder, die ausreichend geschlafen hatten.

"Es gibt verschiedene Schlafprobleme, die mit einer erheblichen Gesundheitsmorbidität verbunden sind, wie zum Beispiel Schlafapnoe. Apnoe stoppt den Luftstrom für jeweils mehr als 10 Sekunden, und signifikante Apnoe kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck und Reizbarkeit führen, Depressionen, erhöhter Cholesterinspiegel und erhöhter Blutzuckerwert. Dies ist auch schlecht, weil dadurch viel aufgewacht wird und die Menge und die Qualität des Schlafes verringert werden. Sie bekommen nicht genügend Stunden [Schlaf], wenn Sie werfen und sich umdrehen und du erregst häufig, so dass die Qualität des Schlafes und die Wiederherstellung nicht da sein werden. "

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Dr. Sheila Tsai, Schlafexpertin und Assistenzprofessorin für Medizin an der National Jewish Health in Colorado:

"Die kurze Antwort ist ja. Studien haben die Auswirkungen der Schlafdauer auf die Gesundheit untersucht. Bei Menschen, die nicht genügend Schlaf pro Nacht bekommen (in der Regel weniger als sechs Stunden pro Nacht), besteht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod Im Vergleich zu Menschen, die genug Schlaf bekommen: Bei Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, Probleme beim Einschlafen und / oder beim Einschlafen haben, wurde ein erhöhtes Risiko für schwere Depressionen festgestellt. Darüber hinaus haben Schlafstörungen erhöhte Arbeitsfehler, Produktivitätsverlust und Abwesenheitstage von der Arbeit wegen ihrer Schlafprobleme.

"Schlafstörungen" können auch ein Zeichen für eine andere Schlafstörung sein, wie zum Beispiel obstruktive Schlafapnoe (OSA), bei der sich die Atemwege nachts schließen oder zusammenbrechen, was zu Sauerstoffentsättigungen und fragmentiertem Schlaf führt. Die schlechte Schlafqualität bei OSA führt zu Schläfrigkeit Menschen mit OSA haben ein etwa siebenfach erhöhtes Risiko für Autounfälle. Zu anderen gesundheitlichen Konsequenzen von OSA gehören Probleme mit der Blutzuckerkontrolle, Fettleibigkeit, erhöhte Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck und eine erhöhte Häufigkeit von Stimmungsstörungen Schlafprobleme bei Ihrem Arzt, weil guter Schlaf für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. "

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Dr. Madeleine Grigg-Damberger, Associate Medical Director des Clinical Neurophysiology Laboratory der University of New Mexico und Direktor der Pädiatrischen Schlafmedizin am University Hospital für Schlafstörungen:

"Unzureichender Schlaf oder kurzer Schlaf kann zur Gewichtszunahme beitragen. Es kann das Gleichgewicht Ihres Nervensystems verändern und Sympathikus begünstigen, wie Angst und Schrecken. Normalerweise ist der Schlaf ein vagaler Parasympathik-Moment: Häufige Erregung und Schlafentzug, genau wie Verhungern, Verdrängung des Nervensystems in Richtung Adrenalin, Überlebensmodus. Es ist schlecht für das Herz. Schlafentzug verändert den Glukosestoffwechsel, so dass es bei Stress zu einer Adrenalinreaktion kommt. Die Adrenalinreaktion wirkt sich auf den Cortisolstoffwechsel aus Sie wechseln zu einem insulinresistenten Diabetikermodell.

"Unzureichender Schlaf - sei es aufgrund von Schlafstörungen aufgrund einer zugrunde liegenden Schlafstörung, von Sorgen oder Stress oder häufigen Schlafstörungen - trägt zu Bluthochdruck, Verlust oder Eintauchen des Blutdrucks, Insulinresistenz, Übergewicht und plötzlichem Tod bei. Der Schlafbedarf der Menschen variiert jedoch zwischen vier und elf Stunden pro Tag, obwohl die meisten Menschen siebeneinhalb bis acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigen.Die meisten Amerikaner bekommen zu oft sechseinhalb Stunden es ist nicht gut für sie.

"Ältere Menschen haben einen fragmentierteren Schlaf, vielleicht, weil sie tagsüber ein wenig mehr schlafen. Studien zeigen, dass sie gegen die Folgen von Schlafentzug resistenter sind als jüngere Menschen, oder sie sehen Unterschiede nicht so sehr. Aber wie junge Menschen Menschen, Älteste, die neun Stunden am Tag oder vier oder fünf Stunden am Tag schlafen, diese beiden Enden des Spektrums können ein Problem sein. "

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Dr. Kristen Gill Hairston, Assistenzprofessorin für Endokrinologie und Stoffwechsel am Maya Angelou Center für Health Equity und Center für Diabetesforschung am Wake Forest Baptist Medical Center in North Carolina:

"Extreme Schlafzustände - sowohl zu viel als auch zu wenig - können gesundheitsschädlich sein, insbesondere für junge Minderheitenfrauen, eine Gruppe, die am stärksten von Fettleibigkeit und chronischen Stoffwechselerkrankungen betroffen ist. Es gibt mehr zu" Fett "als das, was wir essen möchten - Wenn Sie weniger als sechs Stunden oder mehr als acht Stunden Schlaf bekommen, kann dies zu einer gefährlichen Fettablagerung um lebenswichtige Organe führen.

"Wir legen viel Wert auf Ernährung, aber die Forschung hat einige interessante Fragen über unsere Lebensweise aufgeworfen. Wir müssen möglicherweise andere Verhaltensweisen als die täglichen Essgewohnheiten betrachten, die zur Adipositas-Epidemie in jüngeren Altersgruppen beitragen können.

"Wir wissen definitiv, dass eine Beziehung zwischen Schlaf und Fettleibigkeit besteht, aber jetzt müssen wir wissen, wie diese Beziehung geändert werden kann. Für zukünftige Fettleibigkeitsforschung wird es wichtig sein, die Schlafmuster und ihre Auswirkungen auf die Ergebnisse zu berücksichtigen. Bis zur Verbindung Es versteht sich von selbst, dass Ärzte in Betracht ziehen sollten, Informationen über Schlafmuster zu sammeln, genau wie andere wichtige Informationen, wenn Patienten gesehen werden. Diese Informationen sind besonders relevant, wenn Patienten behandelt werden, die kurz davor sind, oder in der Mitte des Lebens Übergänge wie College, Ehe und Kinderwunsch weil diese Zeiten in jüngeren Jahren häufig mit Schlafentzug verbunden sind. Diese Informationen können einem Arzt helfen, andere im Leben des Patienten auftretende Probleme in Zusammenhang zu bringen, die sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken können. "

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Dr. Wallace E. Johnson, Direktor des Zentrums für Primärversorgung des Medical Center der Universität Rochester:

"Die Folgen von Schlafentzug werden zunehmend erkannt. Diese Probleme reichen von Autounfällen über Arbeitsplatzfehler bis hin zu Störungen des Immunsystems. Unzureichender oder mangelhafter Schlaf hängt mit Herzproblemen und Fettleibigkeit zusammen.

"Viele Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an kurzen Schlafstörungen, aber Schlaflosigkeit kann auch ein Symptom für eine zugrunde liegende körperliche oder psychische Störung sein. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafstörungen im Zusammenhang mit Ihren körperlichen und geistigen Problemen sprechen psychologische Gesundheit: Schlafmittel, die entweder rezeptfrei oder rezeptpflichtig sind, sind auf lange Sicht selten gute Lösungen.

"Es gibt zwei Hauptformen der Schlaflosigkeit:" Erste Schlafstörung "bedeutet Schlafstörungen, während das" Frühaufstehen "durch eine nächtliche Erregung und ein Wiederkäuen gekennzeichnet ist. Anfangsschmerzstörungen treten häufig bei älteren Menschen auf durch "gute Schlafhygiene" überwunden: Lesen oder essen oder fernsehen im Bett. Sie möchten, dass Ihr Geist die Verbindung "Bett ist gleich Schlaf" beibehält. Das frühe Erwachen ist oft ein Ausdruck der zugrunde liegenden Angst oder Depression.

"Schämen Sie sich nicht, wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafprobleme sprechen. Sie werden froh sein, denn ein guter Schlaf ist eine gute vorbeugende Medizin."

Weitergeben: Schlafstörungen können zu Gewichtszunahme, Angstzuständen, Depressionen, Gewichtszunahme und Immundysfunktion führen. Schlafapnoe, die Schlafstörungen verursachen kann, ist gefährlich und sollte von einem Arzt behandelt werden.

  • Die besten Apps für Ihre Gesundheit: Sleep Tracker
  • Top 10 gruselige Schlafstörungen
  • Schlafapnoe: Symptome, Ursachen und Behandlungen

Folgen Sie MyHealthNewsDaily-Schriftstellerin Amanda Chan auf Twitter @AmandaLChan.


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