3 Tipps Für Die Gesundheit Der Teenager

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Hier finden sie tipps, wie sie jugendlichen helfen können, gesunde gewohnheiten zu etablieren.

Als ich die Mutter von zwei Kleinkindern war, dachte ich, dass ich mir in den vergangenen Jahren so viel weniger Sorgen machen müsste. Aber jetzt, wo meine Töchter im Teenageralter sind, weiß ich, dass die Sorge immer noch besteht - und sie ist immer noch stark.

Ich muss mir keine Sorgen mehr machen, dass sie Finger in Steckdosen stecken oder etwas unter der Spüle trinken. Aber ich denke darüber nach, wie ihr Leben aussehen wird, wenn sie das Haus verlassen. Werden sie glücklich sein? Und noch wichtiger: Werden sie gesund sein?

Ich hoffe es sicherlich, und deshalb habe ich die Ergebnisse einer in diesem Monat veröffentlichten Studie des European Heart Journal getröstet. Die Studie zeigt, dass Jugendliche, die körperlich aktiver sind, im späteren Leben weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden. Die Studie wurde an heranwachsenden Jungen durchgeführt, aber ich kann mir nur vorstellen, dass regelmäßige Bewegung in diesen Jahren auch für die Mädchen gut ist.

Meine Töchter haben immer Sport gemacht und waren auf andere Weise aktiv, und sie haben auch einige gute Essgewohnheiten. Aber was können Sie tun, wenn Ihre Teenager einen ungesunden Weg zu gehen scheinen? Sie sind auf dem Weg ins Erwachsenenalter, daher sind die Teenagerjahre ein guter Zeitpunkt, um das Problemverhalten abzuschneiden, bevor sie beginnen. [10 Wege zur Förderung gesunder Essgewohnheiten von Kindern]

Aber auch weil sie sich auf dem Weg ins Erwachsenenalter befinden, kann es manchmal schwierig sein, Jugendliche zu erreichen.

Hier sind meine Tipps, um Jugendliche zu ermutigen, gesund zu sein:

  1. Ermutigen Sie zu lustigen Aktivitäten. Denken Sie daran, dass körperliche Aktivität nicht immer bedeutet, ins Fitnessstudio zu gehen oder Softball zu spielen. Es kann tanzen, Dirt Biking oder Springseil sein. Wenn eine Aktivität sie vom Fernsehbildschirm wegbringt und sie in Bewegung setzt, ist dies wahrscheinlich eine gute Sache.
  2. Drücke nicht zu fest. Wenn Sie ein Kind haben, das nicht daran gewöhnt ist zu trainieren oder Sport zu treiben, müssen Sie möglicherweise den gewünschten Aktivitätsgrad bestimmen. Das hängt natürlich von Ihrem Kind ab, aber zu hart für Fitness und Aktivität zu drängen, könnte den gegenteiligen Effekt haben.
  3. Teilen Sie die Forschung. "Weil ich das gesagt habe", ist ein Argument, das normalerweise schon sehr früh aufhört, mit Kindern zu arbeiten. Teilen Sie stattdessen mit Ihren Jugendlichen den wissenschaftlichen Nachweis, dass es ihnen durch regelmäßige Bewegung besser geht, und lassen Sie sie die Entscheidung treffen. Zum Beispiel wissen sie möglicherweise nicht, dass Bewegung die Gehirnleistung von Jugendlichen steigert, ein definitives Plus während der SAT-Vorbereitung. Eine Studie des British Journal of Sports Medicine aus dem Jahr 2013 ergab, dass je mehr körperlich aktive Teilnehmer waren, desto besser waren sie in der Schule.

Gesunde Bissen werden wöchentlich in WordsSideKick.com angezeigt. Deborah Herlax Enos ist eine zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und ein Gesundheitstrainer und Experte für Gewichtsabnahme im Raum Seattle mit mehr als 20 Jahren Erfahrung. Lesen Sie weitere Tipps in ihrem Blog, Gesundheit in Eile!


Videoergänzungsan: Abnehmen Ernährung ? / Diät / 3 Tipps für starke Mädchen.




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