Meditieren Kann Dazu Führen, Dass Sich Menschen Weniger Einsam Fühlen, So Die Studie

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Das üben von achtsamkeitsübungen kann dazu beitragen, die einsamkeit älterer erwachsener zu reduzieren, was sich laut einer neuen studie insgesamt positiv auf die gesundheit auswirken kann.

Meditation kann die Einsamkeit bei älteren Erwachsenen verringern und sich laut einer neuen Studie insgesamt positiv auf die Gesundheit auswirken.

Gesunde Erwachsene, die an einem achtwöchigen Achtsamkeitsprogramm teilgenommen haben, berichteten von einer geringeren Einsamkeit in Umfragen und positiven Veränderungen der Expression von Genen, die mit Entzündungen verbunden sind, verglichen mit einer Kontrollgruppe, so die Forscher.

Studien haben sowohl Einsamkeit als auch Entzündung mit einem höheren Risiko für Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität in Verbindung gebracht, sagten die Forscher.

"Wir sagen den Menschen immer aus gesundheitlichen Gründen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber selten denken wir auf dieselbe Weise über Einsamkeit nach", sagte Studienautor J. David Creswell, Psychologieprofessor an der Carnegie Mellon University in Pennsylvania.

Die Forscher untersuchten 40 gesunde Menschen im Alter zwischen 55 und 85 Jahren. Die Hälfte der Teilnehmer durchlief ein Programm, das aus Gruppentreffen, individueller Meditationspraxis und einem eintägigen Retreat bestand. Die Teilnehmer lernten über Körperbewusstsein und Fähigkeiten wie das Erkennen von Empfindungs- und Atemtechniken. Sie wurden angewiesen, die Techniken der Achtsamkeit täglich 30 Minuten zu üben.

Am Ende des Programms erzielten Meditierende im Vergleich zu der Kontrollgruppe im Durchschnitt ein paar Punkte mehr in einem Fragebogen, der die Einsamkeit messen sollte, verglichen mit der Kontrollgruppe. Der Unterschied in den Bewertungen deutete darauf hin, dass Achtsamkeitsübungen das Gefühl der Einsamkeit verbessern können.

"Es ist wichtig, deinen Verstand zu trainieren, als ob du deinen Bizeps im Fitnessstudio trainierst", sagte er.

Im Alter gaben die Menschen an, sich isoliert zu fühlen, unabhängig von der Anzahl der Menschen, mit denen sie interagieren, selbst wenn dies eng ist, so Creswell. Vielmehr beinhaltet diese Art der Einsamkeit, dass man sich getrennt fühlt und mit dem Alter zunehmen kann, sagte er.

Menschen, die meditierten, erlebten im Vergleich zur Kontrollgruppe auch Änderungen in der Expression von 143 Genen. Die Gene sind alle am Entzündungsprozess beteiligt.

Diese Veränderungen der Genexpression seien "besonders signifikant, weil Entzündungen zu einer Vielzahl von Gesundheitsbedrohungen beitragen, darunter Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen", sagte Studienautor Steven Cole, Professor an der UCLA School of Medicine. Er stellte jedoch fest, dass die Forscher nicht gemessen haben, welchen Einfluss die Verringerung der Entzündung auf das Risiko für die Teilnehmer in dieser Studie hatte.

Creswell warnte, dass die Leute nicht erwarten sollten, an einem Achtsamkeitskurs teilzunehmen und sofortige Ergebnisse zu sehen.

"Um diese Vorteile zu sehen, müssen Sie täglich mindestens 15 bis 20 Minuten trainieren", sagte er.

Während der Studie fielen fünf Teilnehmer des Programms aus, während ein Teilnehmer der Kontrollgruppe ausstieg, was einen signifikanten Unterschied in der Drop-out-Rate zwischen den Gruppen darstellt.

Die Studie wurde am 20. Juli online in der Zeitschrift Brain, Behavior & Immunity veröffentlicht.

Weitergeben: Das Üben von Achtsamkeit kann helfen, die Einsamkeit zu reduzieren, was ältere Menschen gesünder machen kann.

Diese Geschichte wurde von MyHealthNewsDaily zur Verfügung gestellt, eine Schwestersite zu WordsSideKick.com. Folgen Sie MyHealthNewsDaily auf Twitter @MyHealth_MHND. Finden uns auf Facebook.


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