Trinken Führt Nicht Zu Einer Besseren Nachtruhe

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Alkohol trinken kann helfen, einzuschlafen, aber der tiefe schlaf hält nur für einen teil der nacht an. Danach wird es schwieriger, die augen zu schließen.

Wenn Sie ein paar Drinks trinken, können Sie einschlafen, aber dieser tiefe Schlummer bleibt nur für einen Teil der Nacht erhalten. Nach diesem Punkt wird es nach einer neuen Überprüfung schwieriger, die Augen zu schließen.

Die Forscher analysierten Informationen aus 20 zuvor veröffentlichten Studien, in denen die Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf untersucht wurden. Insgesamt umfassten die Studien mehr als 500 Personen, die vor dem Zubettgehen niedrige, moderate oder hohe Alkoholmengen tranken und sich in einem Schlaflabor testen ließen.

Unabhängig davon, wie viel Menschen getrunken haben, verkürzt Alkohol die Zeit, die er zum Einschlafen braucht. Außerdem steigerte der Alkoholkonsum, unabhängig von der Menge, den Tiefschlaf in der ersten Hälfte der Nacht.

Die Schlafstörung oder das Aufwachen nach dem Einschlafen stieg jedoch in der zweiten Hälfte der Nacht an, stellten die Forscher fest.

Darüber hinaus reduzierten mäßige Dosen (2 bis 4 Getränke) und hohe Dosen (mehr als 4 Getränke) Alkohol die allgemeine schnelle Augenbewegung (REM) während der Nacht. Der REM-Schlaf ist eine Schlafphase, in der Träume auftreten, und es wird angenommen, dass sie für das Gedächtnis wichtig ist.

"Alkohol ist insgesamt nicht nützlich, um die Nachtruhe zu verbessern", sagte Irshaad Ebrahim, Ärztlicher Direktor des London Sleep Centers, der zusammen mit Kollegen die Überprüfung durchführte. "Der Schlaf kann anfänglich tiefer sein, wird dann aber unterbrochen."

Während viele vorangegangene Studien zu diesem Thema durchgeführt wurden, beschränkten sich die Forscher in dieser Übersicht auf Studien mit gesunden Menschen, die während der Nacht in einem Schlaflabor getestet wurden. Die Studie sollte den "Stand der Wissenschaft" hinsichtlich der Auswirkungen von Alkohol auf gesunde Menschen klären, sagten die Forscher.

Die Rezension wird in der April-Ausgabe der Zeitschrift Alcoholism: Clinical & Experimental Research veröffentlicht.

Weitergeben: Alkohol kann Ihnen helfen, einzuschlafen, aber Sie werden nicht schlafen.

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